1- وزن الزوج=80
2- طوله = 175
3- طبيعة عمله = حاليا طالب (بدورة)
4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله = السكر ومدخن
ياريت تفيديني لان الدهون تتركز عنده بمنطقة البطن واللي اعرفه انو كدا يكون معرض لامراض القلب والشرايين وتاريخ العائلة مايشجع (السكر وراثة ) والغالب يعاني من انسدادات بالشرايين (كبار العائلة)
الاثيرة
•
أختي ريهام زوجي طوله 180 سم ووزنه 90كيلو عمله مدرس العمر33 ملاحظه: جسمه متناسق بس السمنه في منطقه البطن(عنده كرررررررررش)أختي ريهام زوجي طوله 180 سم ووزنه 90كيلو عمله مدرس ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي عزيزتي هو 75 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 15 كجم
اذا كان يريد ان يقلل منطقة الكرش فقط فعليه بشرب المرمية بعد الاكل او شرب كوب ماء مضاف اليه ملعقتين خل تفاح
وكذلك الامتناع عن شرب العصير وسط الاكل و عدم شرب الماء مع المعجنات
ويمارس يمارين البطن
وزن زوجك المثالي عزيزتي هو 75 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 15 كجم
اذا كان يريد ان يقلل منطقة الكرش فقط فعليه بشرب المرمية بعد الاكل او شرب كوب ماء مضاف اليه ملعقتين خل تفاح
وكذلك الامتناع عن شرب العصير وسط الاكل و عدم شرب الماء مع المعجنات
ويمارس يمارين البطن
السلام عليكم زوجي وزنه 120 وطوله 170 عمله عسكري الحمد لله مايشتكي من شي السمنه عنده اكثر شى في البطنالسلام عليكم زوجي وزنه 120 وطوله 170 عمله عسكري الحمد لله مايشتكي من شي السمنه عنده اكثر شى...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي هو 67 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 53 كجم
فاليه هذا النظام:
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
وزن زوجك المثالي هو 67 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 53 كجم
فاليه هذا النظام:
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
السلام عليكم الدكتورة ريهام أول شي حبيت أشكرج وايد وايد على نظام التسمين اللي عطيتيني إياه .. شافه زوجي عندي و غار مني .. يقول الحين انتي بتستوين رشيقة و أنا بتم دب و طالب منج طلبه .. نظام تنحيف إذا تقدرين .. وزنه 77 طوله 167 يشتغل شغلة مكتبية و يقضي تقريبا 3 ساعات في الطريق يروح و يرجع من الشغل و يزاج الله خيرالسلام عليكم الدكتورة ريهام أول شي حبيت أشكرج وايد وايد على نظام التسمين اللي عطيتيني إياه .....
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنه المثالي حبيبتي هو 65 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 12 كجم
فاليه هذا النظام:
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
وزنه المثالي حبيبتي هو 65 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 12 كجم
فاليه هذا النظام:
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة
أول شي حبيت أشكرج وايد وايد على نظام التسمين اللي عطيتيني إياه ..
شافه زوجي عندي و غار مني .. يقول الحين انتي بتستوين رشيقة و أنا بتم دب
و طالب منج طلبه .. نظام تنحيف إذا تقدرين ..
وزنه 77
طوله 167
يشتغل شغلة مكتبية
و يقضي تقريبا 3 ساعات في الطريق يروح و يرجع من الشغل
و يزاج الله خير