""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

أم نادر أون لاين • 19 سنة

دكتورتنا الغالية نشكرك على هذا المجهود الرائع
ياليت يادكتور تسوين نظام لزوجي
الوزن 90
الطول 165
طبيعة العمل مكتبي>>>>مافي مجهود>>>>>>>أحيانا يمشي نص ساعة
هل يعاني من أمراض>>>>>>ارتفاع بسيط بضغط الدم

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

الامانى الغالية :

عزيزتى الاخت ريهام بارك الله فيك وجزاك اللة خيرا ونفع بعلمك وجعله فى ميزان حسناتك سؤال اخير كام سعر حرارى لايزيد عنه زوجى باليوم. مع ارق تحياتى

عزيزتى الاخت ريهام بارك الله فيك وجزاك اللة خيرا ونفع بعلمك وجعله فى ميزان حسناتك ...

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى

زوجك يحتاج الى 1600 سعر يوميا

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

banuk :

مشكورة اختي على مواضيعك المتميزه وجزاك الله كل خير لان صدك احنه كلنه اكلنه غير صحي اني وزن زوجي 75 كغم وطوله 172 سم يعمل على الكومبيوتر مهندس كومبيوتر لايعاني من اي مرض والحمد لله

مشكورة اختي على مواضيعك المتميزه وجزاك الله كل خير لان صدك احنه كلنه اكلنه غير صحي اني وزن زوجي...

اشكرك حبيبتي على ذوقك

زوجك وزنه مناسب ولا يحتاج الى انقاص وزنه
وانما يريد ان يمارس رياضة بشكل مستمر

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

aldanaobas :

دكتوره تكفين اذا في رجل يعاني امساك وش يسوي ياريت تفيديني ولا امساك مر عليه 8 سنوات

دكتوره تكفين اذا في رجل يعاني امساك وش يسوي ياريت تفيديني ولا امساك مر عليه 8 سنوات

ان الامساك المزمن يا عزيزتي له اسباب عديدة وهي :
1 العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2 تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3 عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4 بعض حالات القولون العصبي.
5 عدم ممارسة الحركة.
6 ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .

العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
11- تناول 3 ملاعق زيت زيتون على الريق
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

أم نادر أون لاين :

دكتورتنا الغالية نشكرك على هذا المجهود الرائع ياليت يادكتور تسوين نظام لزوجي الوزن 90 الطول 165 طبيعة العمل مكتبي>>>>مافي مجهود>>>>>>>أحيانا يمشي نص ساعة هل يعاني من أمراض>>>>>>ارتفاع بسيط بضغط الدم

دكتورتنا الغالية نشكرك على هذا المجهود الرائع ياليت يادكتور تسوين نظام لزوجي ...

وزن زوجك هو 65 كجم

فاليه هذا النظام:

قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وبالنسبة للضغط اليه هذه الارشادات:

1- الاقلال من تناول الملح او الامتناع عنه.
2- تناول البطاطس اما مشوية او مسلوقة فهي تمتص الاملاح من الجسم مما يقلل الضغط
3- تجنب الاطعمة المحفوظة لاحتوائها العالي من الصوديم .
4- تجنب شراء اطعمة معلبة وموجود من ضمن مكوناتها الصوديوم او رمز Na و المشروبات الغازية و بدائل السكر و صوص الصويا والبهارات الحارة والشاي والقهوة
5- الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء المحفوظة مثل المورتاديلا والبسطرمة واللنشون والمقانق والسوسيس والاسماك المدخنة
6- تناول الاغذية الغنية بالالياف
7- الاكثار من التفاح – الموز – البروكلي – الكرنب – الباذنجان- الثوم – الجريب فروت – الكانتالوب – البطيخ – البرقوق – الكوسة.
8- تناول ملعقتين كبيرتان من زيت بذر الكتان يومياً.
9- تجنب التدخين والشاي والقهوة
10- تجنب الدهون الحيوانية (الزبد -المارجرين – السمن) والزيت المقدوح والمسبكات
11- تناول اللحوم البيضاء (الدواجن منزوعة الجلد – الاسماك – الارانب )
12- ممنوع استخدام مرقات الجاهزة في اعداد الطعام
13- تناول الجبن قليل الدسم والملح
14- تجنب الشيكولاته والافوكادو و الفول السوداني والزبادي ايضا
15- شرب البابونج والشمر واكليل الجبل والبقدونس يساعد في علاج الضغط المرتفع
16- ممارسة الرياضة اما في المنزل او بالاشتراك في نادي رياضي او بالمشي يومياً ساعة .
17- البعد على الموثرات التي تثير العصبية والغضب .
18- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تتميز بمحتواها العالي من الملح والمواد الحافظة مما يسبب رفع الضغط
19- محاولة تقليل الوزن اذا كانت تعاني السمنة .
20- من المغذيات ايضا التي تستخدم في خفض الضغط : الجينسيج ( بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة )- الرويال جيلي - الاناناس في صورته الطبيعية وليس العصائر