كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
غروب الشوق غروب الشوق :
السلام عليكم كيف حالك دكتورتنا الغالية .. أنا أبي اساعد زوجي عشان ينزل وزنه علما بأن طوله 172 ووزنه 127 هيك شي.. يرتفع وينزل حاولت اقنعه ينزل وزنه ويقول على ايدك وهو مهندس دوامه من الساعه 7 صباحا الى 5 مساءا وماادري اذا سالفة العمر والبنية العظمية تأثر على الوزن ( العمر 28 سنه وبنيته عريضة ) وزنه في كرشه :( على كذا احس انه صعب اني اساعده يروح يلعب كرة قدم 4 مرات في الاسبوع بس ماينزل شي وشكلي بخليه يمشي معاي يوميا نصف ساعه كوني حامل في الشهر الثامن تكفين دكتورة ابيك تساعديني يمكن اقدر اساعده
السلام عليكم كيف حالك دكتورتنا الغالية .. أنا أبي اساعد زوجي عشان ينزل وزنه علما بأن طوله 172...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي هو 72 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 55 كجم

اليه هذا النظام:

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الأقحوانة الأقحوانة :
أنا والله زوجي يبغى يسمن:) زوجي طولو 176 وزنو 60 عمله مدير إداري في مؤسسة وأغلب شغلو جالس وعلى الكمبيوتر أحس معدتو صغيرة وما يآكل كتير والحمدلله ما يدخن جزاك الله خير دكتورة :)
أنا والله زوجي يبغى يسمن:) زوجي طولو 176 وزنو 60 عمله مدير إداري في مؤسسة وأغلب شغلو جالس...
وزن زوجك المثالي هو 75 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 15 كجم

فاليه هذا النظام:

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
Valley Girl
Valley Girl •
عزيزتي انا زوجي طوله 162 ووزنه 70 وعمره 28 وعمله طبيب .. ولكي مني جزيل الشكر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ورود واشواك ورود واشواك :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي هو 80 كجم
بالنسبة للكلى فانصحه بشرب ما لا يقل عن لترين ما يوميا
واليه هذه الوصفة لغسيل الكلى :

شرب 1/2 لتر كسبرة خضراء محلاه بالعسل صباحاً و1/2 لتر مساءاً مغلي الكسبرة
ويشرب مغلي الفاصوليا الخضراء 1/2 لتر صباحاً و 1/2 لتر مساءاً
وايضاً مغلي شوشي الذرة
ويقلل من الملح بالاكل و يمتنع عن المخللات

واليه هذا النظام:

الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ورود واشواك ورود واشواك :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
ما في مشاكل يمكنه تناول صدور الدجاج