كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حامض كثير
حامض كثير •
مرحبا دكتوره وشكرا على تفاعلك

وانا عندي اخ وزنه 60 واحيانا 59 كيلو

وطوله 176

ونفسيته للاكل متوسطه يعني محافظ على وجباته الثلاث غالبا

ولكن اهو من النااااااس الغير قابل للزياده ابــــــــــدا

عمره 29 سنه,,, والعمل مكتبي بس اهو نشيط

ياليت تقديمن لنا نصيحتك......؟
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
حامض كثير حامض كثير :
مرحبا دكتوره وشكرا على تفاعلك وانا عندي اخ وزنه 60 واحيانا 59 كيلو وطوله 176 ونفسيته للاكل متوسطه يعني محافظ على وجباته الثلاث غالبا ولكن اهو من النااااااس الغير قابل للزياده ابــــــــــدا عمره 29 سنه,,, والعمل مكتبي بس اهو نشيط ياليت تقديمن لنا نصيحتك......؟
مرحبا دكتوره وشكرا على تفاعلك وانا عندي اخ وزنه 60 واحيانا 59 كيلو وطوله 176 ونفسيته...
وزن اخوك هو 75 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 15 كجم
واليه هذا النظام:

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية

او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية

او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
للرفع
الأقحوانة
الأقحوانة •
جزاك الله خير يا دكتورة

طيب ممكن أنا أسألك أنا؟؟؟

أنا وزني 71.5 وطولي 164

ومعايا أنيميا ونقص في الحديد وقولون عصبي وانزلاق في آخر فقرتين في الظهر

ومعايا كمان نسيان فظييييييع مع العلم إني مني مرضع

وتجيني دوخة من وقت للتاناي غير غنو أحس نفسي مرة منهكة وخملانة

والدكتور كتبلي فروز ووقفتها من عندي عشان جابتلي امساك أكرمك الله

ودي الأيام أغلبها صايمة عشان عندي قضى شهر رمضان كامل

وأصلن أكلي من بعد ما تزوجت مرة قليل

وجزاكي الله خير
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
الأقحوانة الأقحوانة :
جزاك الله خير يا دكتورة طيب ممكن أنا أسألك أنا؟؟؟ أنا وزني 71.5 وطولي 164 ومعايا أنيميا ونقص في الحديد وقولون عصبي وانزلاق في آخر فقرتين في الظهر ومعايا كمان نسيان فظييييييع مع العلم إني مني مرضع وتجيني دوخة من وقت للتاناي غير غنو أحس نفسي مرة منهكة وخملانة والدكتور كتبلي فروز ووقفتها من عندي عشان جابتلي امساك أكرمك الله ودي الأيام أغلبها صايمة عشان عندي قضى شهر رمضان كامل وأصلن أكلي من بعد ما تزوجت مرة قليل وجزاكي الله خير
جزاك الله خير يا دكتورة طيب ممكن أنا أسألك أنا؟؟؟ أنا وزني 71.5 وطولي 164 ومعايا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 11 كجم
واليكي الرد في هذا الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=14448128&posted=1#post14448128