اسلوب المرأه
•
وينك اختي
r0or0o
•
وينك اختيوينك اختي
مساء الخير
دكتوره ريهام
زوج اختي طوله 177 ووزنه 127
عمره 28 ولا يدخن دوامه ما فيه ايه نشاط او حركه
ولا يمارس اي نوع من الرياضه ليس لديه حساسيه من طعام معين وليس لديه امراض ولله الحمد
يحب المعجنات والحلويات والكيك والشوكولا والرقر والشاورما ولا يحب السلطات يحب عصير الكوكتيل والعنب والنقانق ..:22:
يريد نظام غذائي له وما هو الوزن المثالي بالنسبه له
وجزاك الله الف خير :26:
انتظرك
دكتوره ريهام
زوج اختي طوله 177 ووزنه 127
عمره 28 ولا يدخن دوامه ما فيه ايه نشاط او حركه
ولا يمارس اي نوع من الرياضه ليس لديه حساسيه من طعام معين وليس لديه امراض ولله الحمد
يحب المعجنات والحلويات والكيك والشوكولا والرقر والشاورما ولا يحب السلطات يحب عصير الكوكتيل والعنب والنقانق ..:22:
يريد نظام غذائي له وما هو الوزن المثالي بالنسبه له
وجزاك الله الف خير :26:
انتظرك
r0or0o
•
r0or0o :
مساء الخير دكتوره ريهام زوج اختي طوله 177 ووزنه 127 عمره 28 ولا يدخن دوامه ما فيه ايه نشاط او حركه ولا يمارس اي نوع من الرياضه ليس لديه حساسيه من طعام معين وليس لديه امراض ولله الحمد يحب المعجنات والحلويات والكيك والشوكولا والرقر والشاورما ولا يحب السلطات يحب عصير الكوكتيل والعنب والنقانق ..:22: يريد نظام غذائي له وما هو الوزن المثالي بالنسبه له وجزاك الله الف خير :26: انتظركمساء الخير دكتوره ريهام زوج اختي طوله 177 ووزنه 127 عمره 28 ولا يدخن دوامه ما فيه...
يحب عصير الكوكتيل وعصير العنب ويحب يا كل شاندويتشات نقانق :22:
الله يجزك خير طوله 180سم وزنه 80كجم قطاع حكومي يعني لاشغله ولامشغلهالله يجزك خير طوله 180سم وزنه 80كجم قطاع حكومي يعني لاشغله ولامشغله
وزنه ما شاء الله مثالي
عمره 31 طوله 165 ووزنه 50 اذ مره زاد وزنه وصل 55 والله ودي من قلبي يسمن هو مشكلته ما يحب ياكل اكثر من ثلاث وجبات واحيانا وجبتين وايام العطله وجبه وحده ومشكورهعمره 31 طوله 165 ووزنه 50 اذ مره زاد وزنه وصل 55 والله ودي من قلبي يسمن هو مشكلته ما يحب...
وزنه المثالي هو 65 كجم
يجب ان ياكل ليزداد وزنه
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
يجب ان ياكل ليزداد وزنه
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل
الصفحة الأخيرة