مرحبا دكتوره اذا ماعليك امر
زوجي وزنه 95
طوله172
ماعنده المراض والحمدلله
طبيعة عمله اداري
مايحب الرياضه
مرحبا دكتوره اذا ماعليك امر
زوجي وزنه 95
طوله172
ماعنده المراض والحمدلله
طبيعة عمله...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنه المثالي 72 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
وزنه المثالي 72 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
فريييز :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك دكتورتنا الغاليه الله يعطيكِ العافيه يارب حبيت اسألك الله يخليكِ بالنسبه للنظام اللي كتبتيه لزوجي لمدة اسبوعين الاسبوعين ان شاء الله مخلصه يعني الجمعه هدي آخر يوم لها وحبيت اذا ممكن تكتبي لي النظام تبع الاسبوعين اللي بعدهم تكفى الله يخليكِ شاكره لكِ حسن تعاونك وجزاكِ الله خير ,,,,,,,,السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك دكتورتنا الغاليه الله يعطيكِ العافيه يارب حبيت...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ممكن تذكريني بالنظام حبيبتي
لاعطيه غيره
ممكن تذكريني بالنظام حبيبتي
لاعطيه غيره
فريييز :
اهلين دكتورتنا العزيزه وهدا النظام :اهلين دكتورتنا العزيزه وهدا النظام :
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
الصفحة الأخيرة
كيف حالك دكتورتنا الغاليه الله يعطيكِ العافيه يارب
حبيت اسألك الله يخليكِ بالنسبه للنظام اللي كتبتيه لزوجي لمدة اسبوعين
الاسبوعين ان شاء الله مخلصه يعني الجمعه هدي آخر يوم لها وحبيت اذا
ممكن تكتبي لي النظام تبع الاسبوعين اللي بعدهم تكفى الله يخليكِ
شاكره لكِ حسن تعاونك وجزاكِ الله خير ,,,,,,,,