د.ريهام عبدالخالق
للرفع
د.ريهام عبدالخالق
مشكورة يادكتورة ما قصرتي
مشكورة يادكتورة ما قصرتي
لا شكر على واجب
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم زوجي طوله 178 سم و وزنه 95 كجم و سنه 34 سنه و يعمل مهندس اجهزة طبية فشركة يعني طبيعة عمله تتطلب الانتقال بالسيارة بين اماكن عديدة ومتفرقة ولا يمارس رياضة و يعاني من الم بالظهر مستمر و يعاني من دوار حركي اظن ان وزنه زائد ارجو مساعدتي حيث ان طبيعة عمله تستلزم مظهر لائق ولكن لديه بروز واضح فالبطن
السلام عليكم زوجي طوله 178 سم و وزنه 95 كجم و سنه 34 سنه و يعمل مهندس اجهزة طبية فشركة يعني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنه المثالي هو 80 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة

العشاء:
د.ريهام عبدالخالق
الله يعطيك العافيه ويارب يزيد وزنه بصحه وعافيه ولا حرمنا منك ولا من مساعدتك الله يعطيك العافيه
الله يعطيك العافيه ويارب يزيد وزنه بصحه وعافيه ولا حرمنا منك ولا من مساعدتك الله يعطيك...
اشكرك حبيبتي جزيل الشكر
حلمي أكون داعية
ماشاء الله

ما في احد زوجها وزنه بالاربعينات او خمسينات من جد اقول