كوبونات الراقية تسجيل الدخول

زي العسـل
زي العسـل •
السلام عليكم يادكتوره

الله يوفقك يارب عندي زوجي وزنه

99 كيلو

طوله 175 سم

هالفترة يبي ينزل وزونه وعنده عزيمه على هالشي

لكن مايقدر يمارس الرياضة باستمرار وبعد مايحب يمارس الرياضة

يعمل في بنك بالسعودية والدوام طويل ومافيه وقت كثير عنده

يعني عمله جلوس اغلب اليوم على مكتبه

هالفترة ناصحينه شباب في شاهي اسمه شاهي الضيافة (شاي الرشاقة إنقاص الوزن) يباع بالسوبرماركات الكبيرة لو تحبين اذكر لك مكوناته ممكن

وبعد فيه حبوب يسأل عن مدى فعاليتها اسمها ابل فت

اتمنى اشوف ردك بأقرب وقت والله يجزاك كل الخير.
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
زي العسـل زي العسـل :
السلام عليكم يادكتوره الله يوفقك يارب عندي زوجي وزنه 99 كيلو طوله 175 سم هالفترة يبي ينزل وزونه وعنده عزيمه على هالشي لكن مايقدر يمارس الرياضة باستمرار وبعد مايحب يمارس الرياضة يعمل في بنك بالسعودية والدوام طويل ومافيه وقت كثير عنده يعني عمله جلوس اغلب اليوم على مكتبه هالفترة ناصحينه شباب في شاهي اسمه شاهي الضيافة (شاي الرشاقة إنقاص الوزن) يباع بالسوبرماركات الكبيرة لو تحبين اذكر لك مكوناته ممكن وبعد فيه حبوب يسأل عن مدى فعاليتها اسمها ابل فت اتمنى اشوف ردك بأقرب وقت والله يجزاك كل الخير.
السلام عليكم يادكتوره الله يوفقك يارب عندي زوجي وزنه 99 كيلو طوله 175 سم هالفترة...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنه المثالي هو 75 كجم

اذا تسبب هذا الشاي في اصابته بالاسهال فلا يستخدمه

واليه هذا النظام:

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
لا يأس مع الحياه
لا يأس مع الحياه •
مرحبا دكتوره00
وزن زوجي 87
طوله 167
طبيعة عمله 00 مدرس ويشكو من كثرة الوقوف وعليه ضغوطات ومسؤليات عديده
يعاني من ارتفاع في ضغط الدم
شكرا دكتوره وجزاك الله الف خير
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
لا يأس مع الحياه لا يأس مع الحياه :
مرحبا دكتوره00 وزن زوجي 87 طوله 167 طبيعة عمله 00 مدرس ويشكو من كثرة الوقوف وعليه ضغوطات ومسؤليات عديده يعاني من ارتفاع في ضغط الدم شكرا دكتوره وجزاك الله الف خير
مرحبا دكتوره00 وزن زوجي 87 طوله 167 طبيعة عمله 00 مدرس ويشكو من كثرة الوقوف وعليه ضغوطات...
وزنه المثالي هو 67 كجم

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
رومانسيه 20
رومانسيه 20 •
مشكوره يادكتوره على المجهود