للرفع

زوجي طوله 182

وزنه 92 او 95

عمله التاموين الطبي\
يعاني من حرقه دائمه


اتمنى ان تفيديني في اقرب فرصه

وزنه المثالي هو 82 كجم

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

مرحبا دكتورة ريهام
وزن زوجي 98
طوله173
طبيعة العمل:مكتبي
و يحمل فيروس B خامل
تقبلي تحياتي

دكتوره ريهام يعطيك العافيه بدي اغلبك
زوجي عمره 38
وطوله=176
ووزنه=85
يعني من بروز الكرش
وطبيعه العمل هو طالب دكتوراه ويعمل عمل قليل
افيدنيا دكتوره برجيم يتماشى مع الدراسه ولا يوجد عنده امراض الحمد لله بس يوجد الدسك