baby manga
baby manga
السلام عليكم دكتورة
انا زوجي وزنه 111 وطوله 175 وعمله استاذ في الجامعه ومايعاني من أمراض الحمد لله
ايه وعمره 27 وفصيلة دمه a+ بس هو مربوع يعني جسمه مليان عضلات واحس انه مشدود ودايم اقوله الوزن شكله عندك كله عضل مع انه مايمارس الرياضه كثير
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم دكتورة انا زوجي وزنه 111 وطوله 175 وعمله استاذ في الجامعه ومايعاني من أمراض الحمد لله ايه وعمره 27 وفصيلة دمه a+ بس هو مربوع يعني جسمه مليان عضلات واحس انه مشدود ودايم اقوله الوزن شكله عندك كله عضل مع انه مايمارس الرياضه كثير
السلام عليكم دكتورة انا زوجي وزنه 111 وطوله 175 وعمله استاذ في الجامعه ومايعاني من أمراض الحمد...
وزنه المثالي هو 80 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ,,,, انا مرة اعاني من وزن زوجي لاني مقدر اسمن لانه نحيف مرررررررررررة وزنة 48 بس هو قصير تقريبا طوله 154 عمله 9 ساعات باليوم نومه قليل واكله قليل جدا شهيته معدومة راح لدكتور قاله السبب وراثي مستحيل تسمن ,,,,,
السلام عليكم ,,,, انا مرة اعاني من وزن زوجي لاني مقدر اسمن لانه نحيف مرررررررررررة وزنة 48 بس هو...
وزنه المثالي هو 55 كجم


الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
طوله 173 وزنه 70 ويشتغل في البنك مايعاني من اي مرض ولله الحمدالله
طوله 173 وزنه 70 ويشتغل في البنك مايعاني من اي مرض ولله الحمدالله
وزنه المثالي هو 73 كجم
د.ريهام عبدالخالق
مشكوره دكتوره على جهودك والله يعطيك العافيه يارب انا زوجي وزنه 104 وطوله181 ودوامه شفتات اسبوع من 6 الصباح الى 3 العصر واسبوع من 2 الظهر الى 11 مساء واسبوع من 10 الليل الى 6 صباح ومو عارفه انظم اكله وفصيلة دمه a+ وعمره 30 الحمدلله ماكو مشاكل بس منطقة البطن شوي كبيره وعمله فيه حركه كثير وشكرا على مجهودك مقدما والله يعطيك العافيه
مشكوره دكتوره على جهودك والله يعطيك العافيه يارب انا زوجي وزنه 104 وطوله181 ودوامه شفتات اسبوع من...
وزنك المثالي هو 85 كجم

قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار