انا زوجي طوله 195 ووزنه ماشاء الله تبارك الله الله لا يظره 130<<خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ يالله لا تبلانا ويالله تنحفه يارب السرير مايشيل اثنين دببه ههههههههههههههههههههههههههههه يشتغل 15 ساعه باليوم المسكين بجريده ويحب الجلسه ع النت وبسانا زوجي طوله 195 ووزنه ماشاء الله تبارك الله الله لا...
وزنه المثالي هو 100كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
دكتورةممكن تحسب لي وزني المثالي طولي 152 وزني 63 اعاني من فقر الدم نسبته 10 واذا كنت حامل ياصل8 دوامي معلمةدكتورةممكن تحسب لي وزني المثالي طولي 152 وزني ...
حبيبتي هذا الموضوع خاص بالرجال
الصفحة الأخيرة
ووزنه
ماشاء الله تبارك الله الله لا يظره
130<<خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
يالله لا تبلانا ويالله تنحفه يارب
السرير مايشيل اثنين دببه ههههههههههههههههههههههههههههه
يشتغل 15 ساعه باليوم المسكين
بجريده
ويحب الجلسه ع النت
وبس