narjes5
•
بارك الله فيك يا دكتورة وجزاك الله كل خير
narjes5 :
بارك الله فيك يا دكتورة وجزاك الله كل خيربارك الله فيك يا دكتورة وجزاك الله كل خير
وفيكي بارك
سلام علبكم
كيف الحال دكتوره
ابي نظام غذائي حق زوجي
عمله موظف بشركه اهليه
الوزن 91
الطول 170
وعنده كرش كبير
كيف الحال دكتوره
ابي نظام غذائي حق زوجي
عمله موظف بشركه اهليه
الوزن 91
الطول 170
وعنده كرش كبير
سلام علبكم كيف الحال دكتوره ابي نظام غذائي حق زوجي عمله موظف بشركه اهليه الوزن 91 الطول 170 وعنده كرش كبيرسلام علبكم كيف الحال دكتوره ابي نظام غذائي حق زوجي عمله موظف بشركه اهليه الوزن 91 الطول...
وزنه المثالي هو 75 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة