مرحبااا دكتورة
زوجي وزنه 75 كجم
وطوله 168سم
وعمله مكتبي مايحتاج للحركة واجد
هل يحتاج رجيم
ربي يعطيك العافيه
مرحبااا دكتورة زوجي وزنه 75 كجم وطوله 168سم وعمله مكتبي مايحتاج للحركة واجد هل يحتاج رجيم ربي يعطيك العافيهمرحبااا دكتورة زوجي وزنه 75 كجم وطوله 168سم وعمله مكتبي مايحتاج للحركة واجد هل يحتاج رجيم ربي...
وزنك المثالي هو 70 كجم
لو قلل فقط من كميات اكله مع المشي نصف ساعة يوميا سيصل الى وزنه المثالي بسهولة
لو قلل فقط من كميات اكله مع المشي نصف ساعة يوميا سيصل الى وزنه المثالي بسهولة
وزنك المثالي هو 70 كجم لو قلل فقط من كميات اكله مع المشي نصف ساعة يوميا سيصل الى وزنه المثالي بسهولةوزنك المثالي هو 70 كجم لو قلل فقط من كميات اكله مع المشي نصف ساعة يوميا سيصل الى وزنه المثالي...
وزنه 120 وطوله 190 وطبعة عمله اداري قاعد بالمكتب
ويعاني من القولون العصبي ...
ويعاني من القولون العصبي ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزن زوجك المثالي حبيبتي هو 64 كجم اي هو بحاجة الى انزال 16 كجم من وزنه ولان طبيعة المجهود الذي يؤديه بعمله متوسطة فانه يحتاج الى 1644 سعر حراري واريدك يا حبيبتي ان تحفزيه على ممارسة الرياضة ولتكن الجري او المشي السريع ليتم حرق السعرات الزائدة وفي نفس الوقت تحتفظ بجسم رياضي بدون ترهلات . الفطار: كوب 200 جم لبن بقري منزوع الدسم وبدون سكر (126 سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض بدون دسم 50جم (45 سعر) +1/2 خبز اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20 سعر) ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازج بدون سكر ( 50سعر). الغداء: قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك (230 سعر) + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة (150سعر) + طبق متوسط من خضروات الموسم مطهيه بدون مادة دهنية (120 سعر) + طبق طبير سلطة متبل بالزيت والليمون (75 سعر). بعد الغداء: ثمرة فاكهه (50 سعر). ما بين الغداء والعشاء: كوب شاي او فنجان قهوة او اعشاب بملعقة صغيرة سكر (20سعر) العشاء: قطعة 100 جم بيتزا او سامبوسك او 100 جم فطائر بالسبانخ او طبق صغير مكرونة بالجبن الموتزاريلا (250 سعر) + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- ثمرة خيار- ثمرة طماطم- ثمرة فلفل رومي) (75 سعر) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم (90 سعر) ثمرة فاكهه (50 سعر)وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزن زوجك المثالي حبيبتي هو 64 كجم اي هو بحاجة الى انزال 16...
يا هلا بالدكتوره ويجزيج ربي خير
عمره 24
ووزنه 100
وطوله 180
ولا يشتكى الحمد لله من اى امراض:26:
عمره 24
ووزنه 100
وطوله 180
ولا يشتكى الحمد لله من اى امراض:26:
الصفحة الأخيرة
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 ملاعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية