وزنه المثالي هو 75 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
السلام عليكم ورحمته الله وبركاته اولا جزاك الله الف خير يادكتوره على تعاونك وسعه صدرك زوجي يادكتورة وزنه 146 وطوله 177 وعمله اداري حركته متوسطه يعني يطلع درج كثير عنده حصاه في الكليه اليسرى وتجيه بعض الاحيان الالام شديده الى متوسطه وعنده دوالي في الخصيه وسوا عمليه لها من شهرين تقريبا بس باقي ماسوا تحليل تكفين يادكتورة اعطيني رجيم يناسبه مع العلم ان السمنه في البطن والصدر والجوانب وجزااااااااااك الله خيرالسلام عليكم ورحمته الله وبركاته اولا جزاك الله الف خير يادكتوره على تعاونك وسعه صدرك زوجي...
وزنه المثالي هو 80 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
اهلا وسهلا حبيبتي دكتوره ريهام عاش من شافك وحصلك انا حبيبتي زوجي طوله170 ووزنه97 وعمره ماسوى دايت اعطيني ليه نظام مناسب اذا سمحتي وانا بعد ابي اكتب لك مشكلتي بس اكتبها هنا ولا وين وجزاك الله الف خير
الصفحة الأخيرة
اولا جزاك الله الف خير يادكتوره على تعاونك وسعه صدرك
زوجي يادكتورة وزنه 146
وطوله 177
وعمله اداري حركته متوسطه يعني يطلع درج كثير
عنده حصاه في الكليه اليسرى وتجيه بعض الاحيان الالام شديده الى متوسطه
وعنده دوالي في الخصيه وسوا عمليه لها من شهرين تقريبا بس باقي ماسوا تحليل
تكفين يادكتورة اعطيني رجيم يناسبه مع العلم ان السمنه في البطن والصدر والجوانب
وجزااااااااااك الله خير