اهلين دكتوره زوجي وزنه115طواله172او178والله شكه عمره31عماله قطاع الحكومي يتحرك اقلب وقته وهو انسان ميحب يحرم نفسه يحب يقلل من الاكل بس نزول يصير بطي مع التقليل يعني له شهر مانزال الا3 كيلو كان 118كيلووزنه دكتوره حطي للوزنين رجيم الله يعفيك يفرج كربتك ونوع له في الكل لانه انسان يمل من صنف واحداهلين دكتوره زوجي وزنه115طواله172او178والله شكه عمره31عماله قطاع الحكومي يتحرك اقلب وقته وهو...
اليه هذا النظام
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
ياليت زوجي يسمن والله اتمنى وزنه 53 وطوله 173 يدخن والحمد الله مافيه شي ياليت تردي علي بسرعه تحمست للموضوع
الصفحة الأخيرة
عمره31عماله قطاع الحكومي
يتحرك اقلب وقته وهو انسان ميحب يحرم نفسه يحب يقلل من الاكل بس نزول يصير بطي مع التقليل يعني له شهر مانزال الا3 كيلو كان 118كيلووزنه دكتوره حطي للوزنين رجيم الله يعفيك
يفرج كربتك ونوع له في الكل لانه انسان يمل من صنف واحد