وحابه أسأل عن حبوب الرده هل تنصحي فيها وهل لها آثار جانبيه
وحابه أسأل عن حبوب الرده هل تنصحي فيها وهل لها آثار جانبيه
هي جيدة لمن يعاني الامساك وكذلك للشعور بامتلاء
ولكن الاكثار منها يقلل من امتصاص الكالسيوم والحديد بالطعام
ولكن الاكثار منها يقلل من امتصاص الكالسيوم والحديد بالطعام
soo :
السلام عليكم الله يعطيك العافيه دكتوره على مجهودك الرائع زوجي وزنه 130 وطوله 185 عمله مدرس لا يعاني من اي امراض ولله الحمد بسالك دكتوره كم يستمر على النظام وهل مفيد استخدام بذور الكتان الله يجزاك الف خيرالسلام عليكم الله يعطيك العافيه دكتوره على مجهودك الرائع زوجي وزنه 130 وطوله 185 عمله مدرس...
وزنه المثالي هو 90 كجم
لا يستخدم بذور الكتان يكفي الرجيم والمشي يوميا لمدة ساعة
قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
لا يستخدم بذور الكتان يكفي الرجيم والمشي يوميا لمدة ساعة
قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
soo :
دكتورة انا وزني 65 وطولي 155 و عندي طفليندكتورة انا وزني 65 وطولي 155 و عندي طفلين
راسليني في موضوع اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة
الطـــــول=182 الـــوزن=82كيـــلوووو الأمراض= الحمدللـــــه على النعـــــــــــمه العمل= مااعلم أخاف تصكووووونه عــــــين ... الله يرزقلي مثل المواصفــــــات دعواتكم....الطـــــول=182 الـــوزن=82كيـــلوووو الأمراض= الحمدللـــــه على النعـــــــــــمه العمل=...
ماشاء الله وزنه مثالي
فاليحافظ عليه
فاليحافظ عليه
الصفحة الأخيرة
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار