السلام عليكم طول زوجي 169 وزنه 76 يعاني من الكلسترول ودهون ثلاثيه ودهون على الكبد احيانا يكون فيه ارتفاع في ضغط الدم عمله عسكريالسلام عليكم طول زوجي 169 وزنه 76 يعاني من الكلسترول ودهون ثلاثيه ودهون على الكبد احيانا يكون...
ranam :
يادكتورة انا كان وزني 65 وتعرضت للعين ونفس واخذت علاجات نفسية قبل ثلاث سنوات وزاد وزني الان 82 كيف انزل وزني ما قدرت والان عمري 28 اريد حلا ؟يادكتورة انا كان وزني 65 وتعرضت للعين ونفس واخذت علاجات نفسية قبل ثلاث سنوات وزاد وزني الان 82...
لجين2009 :
السلام عليكم دكتورة زوجي طوله 177 وزنه 64 عمره 29 وطول عمره نحيف عمله تقريبا تكون الحركة متوسطة ما يتغدى بس وجبتين في اليوم اتمنى تعطيني نظام غذائي ومشكورة على جهودك غاليتيالسلام عليكم دكتورة زوجي طوله 177 وزنه 64 عمره 29 وطول عمره نحيف عمله تقريبا تكون الحركة...
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار