مرحبا دكتوره زوجي طوله 175 وزنه 98 وابي يضعفففففففففففففففف تكفين ساعديني
مرحبا دكتوره زوجي طوله 175 وزنه 98 وابي يضعفففففففففففففففف تكفين ساعديني
وزنه المثالي هو 80 كجم
قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
قبل الفطار:
كوب حليب قليل الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 6 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي قليل الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
السلام عليكم دكتورة زوجي وزنة 80 وطوله 155 السمنه متركزة في منطقة البطن لا يعاني من امراض ولله الحمد عمله مكتبي على الكمبيوتر لايتحرك كثيرا الا للصلاة ارجوا مساعدتنا ولك جزيل الشكرالسلام عليكم دكتورة زوجي وزنة 80 وطوله 155 السمنه متركزة في منطقة البطن لا يعاني من امراض ولله...
وزنه المثالي هو 60 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
سمسمة 12 :
السلام عليكم طول اخوي 157 ووزنه 72 وعمره 19 وهو مايتحرك كثير بس جالس على الكمبيوتر اغلب وقته فياليت يادكتورتنا الغالية تعطينا جدول مناسب له ملاحظة اختي العزيزة اخوي من النوع الي يحب اكل المطاعم بس مايكثر منها يعني حده سندوتشين اذا اكل وياليت تقولي كم يستمر على الرجيم وخلال كم ينقص وزنة وربي يحفظكالسلام عليكم طول اخوي 157 ووزنه 72 وعمره 19 وهو مايتحرك كثير بس جالس على الكمبيوتر اغلب وقته...
يقلل كيلوين بالاسبوع
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم
طول اخوي 157 ووزنه 72 وعمره 19 وهو مايتحرك كثير بس جالس على الكمبيوتر اغلب وقته فياليت يادكتورتنا الغالية تعطينا جدول مناسب له
ملاحظة
اختي العزيزة اخوي من النوع الي يحب اكل المطاعم بس مايكثر منها يعني حده سندوتشين اذا اكل وياليت تقولي كم يستمر على الرجيم وخلال كم ينقص وزنة وربي يحفظك