د.ريهام عبدالخالق :

وزنه االمثالي هو 70 كجم قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات الافطار: رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 ملاعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل. او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم . ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية الغداء: طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق العشاء: رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية

وزنه االمثالي هو 70 كجم قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات الافطار: رغيف ونصف خبز-...

نحيفه وبقووووووووه :

دكتوره ريهام عبدالخالق عندي استفسار بسيط عن المكملات الغذائيه وهاذا رابط لجميع المكلات وانا ابغا استخدم مكمل غذائي ياليت تفيديني ايهم افضل http://khawlacreepa.sportboard.net/t1690-topic واحد من المكملات يحتوي على 2000 سعره حراريه وابغا استفسر بدا الخصوص لانو ينقصني 14 كيلو للوزن المثالي اسفه على وضع الاستفسار بهدا الموضوع لانو جميع الموضيع اتوقع مغلقه وشكراااااااا

دكتوره ريهام عبدالخالق عندي استفسار بسيط عن المكملات الغذائيه وهاذا رابط لجميع المكلات وانا...

توته وشفايفها توته :

الله يحرم هاليدين من النار :26:

الله يحرم هاليدين من النار :26:

دله مبهرةةة :

خخخخخخخخخ بس الزوج طيب الاب والا الاخ !!!! عجبي !

خخخخخخخخخ بس الزوج طيب الاب والا الاخ !!!! عجبي !