مشكورة يا دكتوره على هذا الموضوع اخوي وزنه 130 و طوله 182 و لا يعمل يعني ينتظر وظيفة يحب الأكل الدسم و للمعلوميه هو عامل عملية ربط المعده و يحاول ينزل وزنه يا ليت يا دكتوره تشوفين حالته و لك كل الشكرمشكورة يا دكتوره على هذا الموضوع اخوي وزنه 130 و طوله 182 و لا يعمل يعني ينتظر وظيفة يحب...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي اختي معنا
وزن اخوكي المثالي هو 77 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 53 كجم
حبيبتي اكيد وزنه كبير جداً
ونتيجة ربط المعدة فذلك سيحتم علينا نوعيات اكل وكميات اكل معينة
فاليه هذا النظام الغذائي:
الفطار : قطعة جبن خالي الدسم في حجم علبة الكبريت او بيضة مسلوقة + شريحة توست لين + ثمرة خضار طازجة (جزر او طماطم او خيار او جرجير وبقدونس) ويفضل التنوع بين هذه الخضروات وعدم التركيز على صنف واحد بعينه
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازجة مما تفضلين غير محلاه
الغداء:
1- طبق صغير حساء خضار بالمشروم مكون من ( كوسة + جزر + فاصوليا + بصل + بسلة + عود كرفس + مشروم ) ويطهي بشوربة اللحم او شوربة الدجاج منزوعة الدسم ويمكن تقليل السائل الى اقصى حد بحيث يسمح فقط بطهو الخضروات + ملعقتان ارز + قطعة كبدة دجاج يمكنك ان تطهيها مع الحساء .
2- طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليها الجزر والبصل والخضرة و التوم المهروس و طماطم + شريحة توست او 1/2 خبز + طبق سلطة مضاف اليه ملعقة صغيرة زيت زيتون
3- طبق صغير سبانج بالارز (تطهي بعد غسل السبانخ وتقطيعها وفرمها ثم تضيفي مقدار من حساء الدجاج او الفراخ منزوع الدهن في اناء الطهي ثم تضيفي عليه ملعقتان الارز او الشعرية ثم يضاف السبانخ ويترك حتى يتضج + صدر دجاج مسلوق + طبق سلطة .
4- طبق شوربة بروكلي ( توضع شوربة اللحم او الدجاج منزوعه الدهن على النار ثم توضع معها ثمرة بصلة و1/2 بطاطس و جزر والبروكلي و المشروم واضيفي التوابل التي تفضليها وكمية الملح المناسبة واتركيها الى ان ينضج ) + سلطة خضراء
5- طبق بطاطس بيورية ( ثمرة بطاطس مهروسة باضافة اللبن منزوع الدسم و خضرة ) + طبق سلطة + صدر دجاج مسلوق .
ما بين الغداء والعشاء : كوب حليب منزوع الدسم مع ملعقتان كورن فليكس رجيم
العشاء: كوب زبادي او روب + 2 ثمرة فاكهه مما تفضلين .
الشوربة منزوعة الدسم يتم اعدادها عن طريق وضعها في الثلاجة الى ان تبرد ويتجمد سطح الدهون فوقها ثم تقومي بازالة الدهون من عليها وتستخدميها بالطهي
كما انصحه بممارسة الرياضة بصورة يومية
وانا في انتظار اي استفسار
اهلا وسهلا بكي اختي معنا
وزن اخوكي المثالي هو 77 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 53 كجم
حبيبتي اكيد وزنه كبير جداً
ونتيجة ربط المعدة فذلك سيحتم علينا نوعيات اكل وكميات اكل معينة
فاليه هذا النظام الغذائي:
الفطار : قطعة جبن خالي الدسم في حجم علبة الكبريت او بيضة مسلوقة + شريحة توست لين + ثمرة خضار طازجة (جزر او طماطم او خيار او جرجير وبقدونس) ويفضل التنوع بين هذه الخضروات وعدم التركيز على صنف واحد بعينه
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازجة مما تفضلين غير محلاه
الغداء:
1- طبق صغير حساء خضار بالمشروم مكون من ( كوسة + جزر + فاصوليا + بصل + بسلة + عود كرفس + مشروم ) ويطهي بشوربة اللحم او شوربة الدجاج منزوعة الدسم ويمكن تقليل السائل الى اقصى حد بحيث يسمح فقط بطهو الخضروات + ملعقتان ارز + قطعة كبدة دجاج يمكنك ان تطهيها مع الحساء .
2- طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليها الجزر والبصل والخضرة و التوم المهروس و طماطم + شريحة توست او 1/2 خبز + طبق سلطة مضاف اليه ملعقة صغيرة زيت زيتون
3- طبق صغير سبانج بالارز (تطهي بعد غسل السبانخ وتقطيعها وفرمها ثم تضيفي مقدار من حساء الدجاج او الفراخ منزوع الدهن في اناء الطهي ثم تضيفي عليه ملعقتان الارز او الشعرية ثم يضاف السبانخ ويترك حتى يتضج + صدر دجاج مسلوق + طبق سلطة .
4- طبق شوربة بروكلي ( توضع شوربة اللحم او الدجاج منزوعه الدهن على النار ثم توضع معها ثمرة بصلة و1/2 بطاطس و جزر والبروكلي و المشروم واضيفي التوابل التي تفضليها وكمية الملح المناسبة واتركيها الى ان ينضج ) + سلطة خضراء
5- طبق بطاطس بيورية ( ثمرة بطاطس مهروسة باضافة اللبن منزوع الدسم و خضرة ) + طبق سلطة + صدر دجاج مسلوق .
ما بين الغداء والعشاء : كوب حليب منزوع الدسم مع ملعقتان كورن فليكس رجيم
العشاء: كوب زبادي او روب + 2 ثمرة فاكهه مما تفضلين .
الشوربة منزوعة الدسم يتم اعدادها عن طريق وضعها في الثلاجة الى ان تبرد ويتجمد سطح الدهون فوقها ثم تقومي بازالة الدهون من عليها وتستخدميها بالطهي
كما انصحه بممارسة الرياضة بصورة يومية
وانا في انتظار اي استفسار
سلام عليكم الله يعطيكي العافيه اختي ريهااام يالغاليه بغيت نظام لزوجي لزيادة وزنه طوله 170 ووزنه 50 وطبيعة عمله مدرس من الساعه 6.30 الى الساعه 12.30 طبعا وهو خارج البيت وعمره 27 سنه ولا يعاني من امراض ولله الحمد ابغى نظام يناسب لوقته والله يعطيك العافيه انا بمشى بالنظام اللي انتي تقوليه انشالله لانه يبي يزيد وزنه بأي شكل ومو قادر وشكرا يالغاليهسلام عليكم الله يعطيكي العافيه اختي ريهااام يالغاليه بغيت نظام لزوجي لزيادة وزنه طوله 170...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا بكي اختي وبزوجك
وزنه المثالي هو 66.6 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 16 كجم
هل تقصدين اختي من الساعة 6.30 صباحاً الى 12.30 ليلا او ظهرا وهو خارج البيت ؟؟؟؟
اعذريني فلم افهم قصدك بهذا الشان
كما اريد ان اعرف احوال شهيته
وحالته الصحية بوجه عام
وانا في انتظارك
اهلا بكي اختي وبزوجك
وزنه المثالي هو 66.6 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 16 كجم
هل تقصدين اختي من الساعة 6.30 صباحاً الى 12.30 ليلا او ظهرا وهو خارج البيت ؟؟؟؟
اعذريني فلم افهم قصدك بهذا الشان
كما اريد ان اعرف احوال شهيته
وحالته الصحية بوجه عام
وانا في انتظارك
الدكتورة ريهام
حبيبتي
صار لي اقل من اسبوع اني وجماعه نسالج عن سؤال بالنسبه للدهون الموجدوده فاجسامنا بموضوعج اللي اسمه
<<<التعرف على الحالة الصحية من خلال نسبة الدهون بالجسم
ويوميا تدخلين لكل مواضيعج ماعدا الموضوع هذا
ومنتظرين منج الرد
وشكرررررا جزيلا
واسفه عالازعاج
حبيبتي
صار لي اقل من اسبوع اني وجماعه نسالج عن سؤال بالنسبه للدهون الموجدوده فاجسامنا بموضوعج اللي اسمه
<<<التعرف على الحالة الصحية من خلال نسبة الدهون بالجسم
ويوميا تدخلين لكل مواضيعج ماعدا الموضوع هذا
ومنتظرين منج الرد
وشكرررررا جزيلا
واسفه عالازعاج
الصفحة الأخيرة
اول شي الف شكر لك .........
ثاني شي احنا عائله عربيه مقيمه في دوله اوربيه والجو هنا بارد مرررررررره والنهار قصير يبدا من الساعه 3
زوجي يدرس واوقات الدرسه تختلف
وزنه 105
طوله 180
والله يعطيك العافيه