1- وزن الزوج: 71
2- طوله: 172
3- طبيعة عمله: موظف
4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله: لا الحمدلله
ToOoMy
•
ToOoMy :
1- وزن الزوج: 71 2- طوله: 172 3- طبيعة عمله: موظف 4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله: لا الحمدلله1- وزن الزوج: 71 2- طوله: 172 3- طبيعة عمله: موظف 4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله: لا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا بهذا الموضوع
وزن زوجك المثالي هو 68كجم
اي انه بحاجة الى انقاص 3 كجم فقط ويمكنه ان يفقد هذا الوزن بسهولة من خلال الاقلال من كميات الاكل وبتجنب النوم بعد الاكل وان يزيد من نشاطه حبيبتي
وانا في انتظار اي استفسار
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا بهذا الموضوع
وزن زوجك المثالي هو 68كجم
اي انه بحاجة الى انقاص 3 كجم فقط ويمكنه ان يفقد هذا الوزن بسهولة من خلال الاقلال من كميات الاكل وبتجنب النوم بعد الاكل وان يزيد من نشاطه حبيبتي
وانا في انتظار اي استفسار
funkynid
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزن زوجك المثالي حبيبتي هو 64 كجم اي هو بحاجة الى انزال 16 كجم من وزنه ولان طبيعة المجهود الذي يؤديه بعمله متوسطة فانه يحتاج الى 1644 سعر حراري واريدك يا حبيبتي ان تحفزيه على ممارسة الرياضة ولتكن الجري او المشي السريع ليتم حرق السعرات الزائدة وفي نفس الوقت تحتفظ بجسم رياضي بدون ترهلات . الفطار: كوب 200 جم لبن بقري منزوع الدسم وبدون سكر (126 سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض بدون دسم 50جم (45 سعر) +1/2 خبز اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20 سعر) ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فاكهه طازج بدون سكر ( 50سعر). الغداء: قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك (230 سعر) + 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز او مكرونة (150سعر) + طبق متوسط من خضروات الموسم مطهيه بدون مادة دهنية (120 سعر) + طبق طبير سلطة متبل بالزيت والليمون (75 سعر). بعد الغداء: ثمرة فاكهه (50 سعر). ما بين الغداء والعشاء: كوب شاي او فنجان قهوة او اعشاب بملعقة صغيرة سكر (20سعر) العشاء: قطعة 100 جم بيتزا او سامبوسك او 100 جم فطائر بالسبانخ او طبق صغير مكرونة بالجبن الموتزاريلا (250 سعر) + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- ثمرة خيار- ثمرة طماطم- ثمرة فلفل رومي) (75 سعر) + كوب 150 جم لبن منزوع الدسم (90 سعر) ثمرة فاكهه (50 سعر)وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزن زوجك المثالي حبيبتي هو 64 كجم اي هو بحاجة الى انزال 16...
السلام عليكم
انا زوجي طوله 178 ووزنه 88
هو طالب دكتوراه يمضي ساعات طويلة على الكمبيوتر, اي ان معظم عمله جالس
نحن نسكن في المانيا و معظم تنقلنا بالقطار او سيرا, و زوجي يسير كثيرا
يفطر الساعة 7 صباحا و يرجع للغداء على 5 ولا ياكل شيء في الفترة بينهما سوا الشاي و القهوة
انا زوجي طوله 178 ووزنه 88
هو طالب دكتوراه يمضي ساعات طويلة على الكمبيوتر, اي ان معظم عمله جالس
نحن نسكن في المانيا و معظم تنقلنا بالقطار او سيرا, و زوجي يسير كثيرا
يفطر الساعة 7 صباحا و يرجع للغداء على 5 ولا ياكل شيء في الفترة بينهما سوا الشاي و القهوة
الصفحة الأخيرة
زيادة شعر الوجه هي ناتجة عن زيادة هرمونات الذكورة
اي خلل بالهرمونات
ساعطيها الرجيم وانصحيها ان تقوم بفحص الهرمونات لديها
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
وارجو ان تهتم بممارسة الرياضة نصف ساعة صباحا ومثلها مساءاً
زانا في انتظار اي استفسار