الوجـــود
الوجـــود
رووووووعه كلامك ذهب أختي مرج الزهور
جزاك الله عنا كل الخير يا رب
أ. خلود الغفري
رووووووعه كلامك ذهب أختي مرج الزهور جزاك الله عنا كل الخير يا رب
رووووووعه كلامك ذهب أختي مرج الزهور جزاك الله عنا كل الخير يا رب

ثانيا:
نصف ساعة دلعي نفسك!




من اروع تجارب الاسترخاء هي وجودك اسفل الدوش!
او بمغطس بانيو!
يا سلاااااام.. هذا اسمه نغنغة ودلع :30:

الحمد لله كلنا نستحم ونحافظ على نظافتنا اليومية..
ولكن استحمام عن استحمام يختلف..
ويمكنك بطريقة بسيطة.. ان تحولي تجربة استحمامك اليومية..
لمتنفس تقلبي فيه تيارات مخك السلبية 180 درجة في ثوان!!

كييييييف؟؟

1. يلزمك صابون استحمام وكريم للجسم من نفس الرائحة..
غالي والا رخيص.. ما تفرق..
المهم ان تعجبك الرائحة وداخلة مزاجك!

2. واذا كان حمامك داخل غرفة نومك احلى!

3. واذا كان لديك برنامج اصوات الطبيعة Natural Ambience الذي ذكرناه في الجزء الثاني
في جهاز كمبيوتر محمول (لو حتى معفن) احلى واحلى!

الفكرة هنا ان تقومي بهذه التجربة عندما تشعرين بضغط نفسي او جسدي شديد..

يعني..

ما هي اكثر الاوقات في اليوم التي تشعرين فيها بالاكتئاب او القهر او التعب؟؟
عندك وقت معين؟
اييييييييييه..
لما اوصل من الشغل تعبانة..
والا لما البيبي المحروس ما يخليني ارقد طووووول الليل..
والا لما بو عيالي يقول عني اني ..............

ششششت.. خلاص طيب فهمنا!

تحيّـني مثل هذه الاوقات..
هههه.. حلوة تحيني هاي..
اول مرة اشوف وحدة تقول انتظري اوقات المصايب خخخخخ

المهم..
عندك نصف ساعة.. اقسميها الى ربعين..
ربع ساعة استحمام.. مع استخدام الصابون المعطر الذي تحبينه..
طبعا مع الاسترخاء والانسجام وتطنيش العالم الخ الخ الخ..

والربع الثاني.. تخرجين الى غرفتك (او تبقي في الحمام اذا كان ليس بداخل غرفتك)
ويكون نوع واحد من اصوات الطبيعة شغال في الخلفية (تستخدمي دائما نفس الصوت)
وتشتغلي تدلعي جسمك بالكريم المعطر..!
وطنشي كل اصوات الصراخ والخناقات بين اولادك خارج باب غرفة نومك..
طنشي التلفون طنشي العااااااالم بالخارج واسترخييييييييييييييييييييييي



لا تفكري بشيء سوى انه لديك مهمة دهن جسمك كله بالكريم..
واستخدمي حركات سحب باتجاه الدورة الدموية..
يعني من اسفل الى اعلى باتجاه القلب..
يعني باختصار مساج للجسم يعمل على شده والتخلص من الخلايا الدهنية!!

(لاه.. شد وخلايا دهنية؟؟ كلي اذان صاغية ههههههه )

واكرر لاااااااا تفكري بأي شيء سوى بالكريم الذي معك..
واصوات الطبيعة من حولك..

وبعد ان تنتهي وتلبسي ثيابا مريحة..
خذي عدة انفاس عميقة (من قاااع رئتيك) تجددي بها الاكسجين في خلايا مخك..
واخرجي الى بيتك مرة اخرى!

حاسة بشعور مختلف بمجرد القراءة؟؟ ;)

كرري ذلك يوميا.. ولمدة لا تقل عن اسبوعين..
وفقط وقت الضغط النفسي او الجسدي..


انا مثلا اقوم بها مباشرة بعد عودتي من العمل..
ارمي كل شيء واعطي انذار للاولاد بعدم الاقتراب..
واقضي نصف ساعة ثم اخرج لهم انسانة مختلفة تماما..
وضغوط العمل والمواصلات والاجواء الثلجية تبخرت من رأسي!
ويمكنني ان اتعامل مع مشاكلهم وشكاويهم.. وابدأ باعمال المطبخ بكل هدوء!

الان اكيد ستسألينني.. طيب انا ضايق خلقي طول اليوم..
وعندي مشاكل طول اليوم..
وكل شوية مزاجي طالع نازل..
اجل يعني بتروش في اليوم خمسين مرة؟؟!!

النقطة ليست هنا..
النقطة هي انك تربطين هذه التجربة بحاستين..
السمع والشم..
سماع الاصوات الطبيعية الهادئة..
وشم عطر الصابون والكريم الذي تحبينه..


بعد ذلك.. متى ما ضاق خلقك يا ستي..
اخرجي علبة الكريم.. وادهني به يديك..
وشمي رائحته عليهما!!
وسوف يسترجع عقلك الباطن تجربة نصف ساعة استرخاء في ثوان فقط..
ودون حتى الحاجة الى ان تستحمي اصلا :)

ويمكنك ببساطة ان تفعلي ذلك في أي وقت وفي أي مكان من حقيبتك..
مثلا في جلسة حريم تحولت لقنابل ارض جو من الكلام السخيف والتعليقات الجارحة
فتتخلصي من حرقة دمك وتستعيدي هدوئك وصفاء تفكيرك في ثوان بعد مغادرتك منها :22:

وايضا يمكنك الانفراد بنفسك..
وسماع صوت الطبيعة الذي كنت تضعيه في الخلفية كل مرة..
وستسترجعين المشاعر الهادئة خلال ثوان ايضا!
لانها ارتبطت بذلك الصوت..!

ولو قمتِ بالاثنين معا.. فالنتيجة ستكون مضاعفة :icon18:

وتذكري..
منح نفسك نصف ساعة يوميا ليس بالامر الكثير..
انا مثلك كنت اظنه بانه كثير..
وكنت اظن ان الدلع والاسترخاء والبانيو والمغاطس كلام فاضي وللناس الفاضية!!
وانني اتعامل مع حياتي ومشاكلي اليومية بشكل جيد..
ولكن التجربة اثبتت اني كنت مخطئة..
وان هناك دائما طريقة افضل للحياة بشكل افضل!



اذا كان الافضل ممكنا.. فالجيد ليس كافيا!

حكاية سراب
حكاية سراب
السلام
جــــــــــــــز اك الله خيررررر اختي من جددددد مواضيع مميززززه واستفدنا منها الكثيرررر والله يعلم مافي داخلنا من الحب لك ... واني احبك في الله .. وادعيلك دايما بان الله يوفقك ويرزقك كل خير..

واخيرا ... اسال الله العلي القدير ان يرزقك الجنــــــــــــــــــــــــــه يااااارب وجميع المسلمين ..

أختك في الله
حكاية سراب
أمل الروح
أمل الروح
موضوع رائع رائع رائع و بمفهوم جديد جدا و الله اني اسمتعت بكل جزئية قراتها حتى الان و ساحاول فعلا تنفيذ ما فيها خاصة اني استفدت منك كثيرا في الجزئين الاول و الثاني جزاكي الله عنا خير الجزاء و اعانك و سدد خطاك و رزقك الفردوس الاعلى
موضوع رائع رائع رائع و بمفهوم جديد جدا و الله اني اسمتعت بكل جزئية قراتها حتى الان و ساحاول فعلا...
جزاك الله خير مليووووووووووووون مرة

وقد ماشكرتك ما اوفيك

بالفعل كلمات أمثال الدرر


بالنسبة لي مشكلتي أتحمس لما أقرا لكني أنسى التطبيق بعد فترة ...لكن إن شاء الله سأواظب على قرائتها حتى ترسخ في عقلي الباطن

:26:
rosemary1980
rosemary1980
بصراحة جنان وبطبق تريحة النفس من الحين باااااااااااااااااااااااي
نسيت الله يسعدك يا مرج الزهور ويرزقك بر اولادك ويسخرلك ابوهم

:26: :26: :26: :26: