السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
نيابة عن الكوتش ام الوليد افتح الملف الجديد وأسأل الله ان يكون فاتحة خير لنا ,,
يتم افتتاح ملف جديد للفريق الازرق تجديدا للهمه وطلبا في نزول اكثر..الفريق الازرق كان ولايزال من اكثر الفرق حماسا وكثير من البنات حققوا نزول رائع في الوزن بعضهم من كان وزنهم فوق الـ 100 والان اوزانهم تتراوح بين ال 79 وال 70 ويوجد من بيننا من كانت اوزانهم فوق التسعين والان اوزانهم 70 و 71 ولم يبقى لهم حتى يدخلوا الستين وبعضهم من وصل الى وزنه المثالي ..
الفريق يتميز بعضواته نشاط دائم في الصباح والمساء وحتى منتصف الليل هذا النشاط دفعنا الى الاستمرار والمواضبه على الريجيم ونتائجنا هي من تثبت ذلك وسأذكر بعض من بطلاتنا لكن دون ذكر اسماء..
1\كان وزنها 90 والان وزنها 71
2\ كان وزنها ايضا 90 والان ايضا 70
3\ كان وزنها 99 والان وزنها 71 تقريبا
4\كان وزنها 84 والان وزنها 74
5\ كان وزنها تقريبا 100 والان وزنها بقرابة 84 او 83
6\ كان وزنها فوق ال 100 والان وزنها 77 تقريبا
7\ كان وزنها 100 والان وزنها 86
ولا يمكن لي ان اذكر جمييييييييع العضوات لان الفريق فيه عدد كبير من العضوات لكن هذا تميززز ونزول رائع والفضل لله ثم عضوات الفريق بأنفسهم
هذه هي البيانات التي يجب ان تملئ وترسل لي على الخاص حتى يثبت تسجيلكم بالفريق
رقم النتيجة ( )
الاسم:
الاكاديمية التابعة لها:
الطول:
الوزن قبل المسابقة:
الوزن الأسبوع الماضي :
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الاسبوع
اكيد تواجد قوانين من اهمها
1\الالتزام بالحضور اليومي وتسجيل اليوميااات (الرياضه مع وجبات الطعام)
2\التغيب عن الفريق ممنوع ولابد من اعلام الفريق قبل التغيب
3\ كل يوم اربعاء ترسل البيانات في اعلاه لي على الخاص ومن تتخلف عن ذلك تعتبر نفسها خارج الفريق
4\يمنع التخبيص منعا باااتا لان هذه يقلل من النزول وايضا يكون فيه تشجيع البنات على التخبيص
ولابد من الاخت المسجله في الفريق ان تنفع الفريق بما كسبته من خبره وكذلك بنقل المواضيع والتجارب الناجحه
واخيرا اقول لكم نحن نريد نزول صحي بلا امراض ولامضاعفات فأرجوا الانتباااه والامتنااااااااااااع عن عمل الريجيمات الغير صحيه من دشتي الى اخر دايت ..فقد خلق الله اجسادنا بحاااجه الى جميع العناصر الغذائيه ولنفسك عليك حقا..:39:
حور بين الزهور @hor_byn_alzhor
محررة برونزية
هذا الموضوع مغلق.
حور بين الزهور
•
انا امس كان مفتوح واليوم عدت الاسبوع الاول من اسامة .. الاسبوع الثاني ما احبه احسوووه كئيب هههههههههه
رجيم ينزل 5 كيلو بـ 5 ايااام
وتراه رجيم كيماااااااائي اللي تبيه تاخذه واللي ما تبيه تتركه للي تبيه وتستمر على سمنتها بكيفها هي حره يمكن السمنه معجبتها !!
بس والله العظيم ان اللي شفته بعيوني شي غريب بس في 5 ايام صار ثوبه عليه وسيع شوي يعني بان عليه وانتم احرار .
والجدول كالتالي
السبت : الفطور شريحتين توست يعني طبقتين فقط بر + شريحة جبن قليل الدسم +كوب شاي اعوذ بالله اشوني نحيفه عشان اكل زي الناس خخخخخخخخخ .
الغداء : نص دجاجه مشوي + سلطه اللي تبين .
العشاء : كاس عصير برتقال كبير + علبة زبادي قليل الدسم .
الأحد : الفطور 2 بيض مسلوق + كوب شاي .
الغداء : سمك كبير مشوي + سلطه .
العشاء : شابورة بر 2 قطعه بس مع شريحة جبن + كوب شاي الله لا يقحط بنا ! هههههه
الاثنين : الفطور بيضه مسلوقه +برتقاله + كوب شاي .
الغداء : لحم أو دجاج مشوي غير محدد الكميه + حبة طماط أو خيار .
العشاء : كوب حليب + شابورة .
الثلاثاء : الفطور شريحة جبن + توست + شاي .
الغداء : نوع واحد من الفاكهه !!!!! اعوذ بالله ( جعلي ابتل نحيفه ) الله يعينكم رحمتكم . بخل ما قد شفته بهالرجيم !!!
العشاء : لبن + توست .
الاربعاء : الفطور 7 تمرات + كوب قهوه أوكوب شاي اول مرره اشوف شاي مع تمر خخخخخخ
الغداء : دجاج مشوي .
العشاء : 3 بيضااات مسلوقه + توست .
الخميس يوووووم مفتوح بس انتبهو يابنااات مهب مفتوح تروحون لمطعم وتكووون على صحن مفطح لالالا مفتوح من نفس الجدول الماضي بس تختارون . اشوا رحموكم شوي !!!
الجمعه : الفطور شريحة جبن + نص خبزه + كوب عصير برتقال .
الغداء : لحم أودجاج مشوي + كوب لبن .
العشااااااء مفتوح ( اشوا ) اختموها بكرررررررم
مع دعواتكم لي بتحقيق امنياااتي واللي على بالي
منقول لعيونكم من القسم ههههههههه
وتراه رجيم كيماااااااائي اللي تبيه تاخذه واللي ما تبيه تتركه للي تبيه وتستمر على سمنتها بكيفها هي حره يمكن السمنه معجبتها !!
بس والله العظيم ان اللي شفته بعيوني شي غريب بس في 5 ايام صار ثوبه عليه وسيع شوي يعني بان عليه وانتم احرار .
والجدول كالتالي
السبت : الفطور شريحتين توست يعني طبقتين فقط بر + شريحة جبن قليل الدسم +كوب شاي اعوذ بالله اشوني نحيفه عشان اكل زي الناس خخخخخخخخخ .
الغداء : نص دجاجه مشوي + سلطه اللي تبين .
العشاء : كاس عصير برتقال كبير + علبة زبادي قليل الدسم .
الأحد : الفطور 2 بيض مسلوق + كوب شاي .
الغداء : سمك كبير مشوي + سلطه .
العشاء : شابورة بر 2 قطعه بس مع شريحة جبن + كوب شاي الله لا يقحط بنا ! هههههه
الاثنين : الفطور بيضه مسلوقه +برتقاله + كوب شاي .
الغداء : لحم أو دجاج مشوي غير محدد الكميه + حبة طماط أو خيار .
العشاء : كوب حليب + شابورة .
الثلاثاء : الفطور شريحة جبن + توست + شاي .
الغداء : نوع واحد من الفاكهه !!!!! اعوذ بالله ( جعلي ابتل نحيفه ) الله يعينكم رحمتكم . بخل ما قد شفته بهالرجيم !!!
العشاء : لبن + توست .
الاربعاء : الفطور 7 تمرات + كوب قهوه أوكوب شاي اول مرره اشوف شاي مع تمر خخخخخخ
الغداء : دجاج مشوي .
العشاء : 3 بيضااات مسلوقه + توست .
الخميس يوووووم مفتوح بس انتبهو يابنااات مهب مفتوح تروحون لمطعم وتكووون على صحن مفطح لالالا مفتوح من نفس الجدول الماضي بس تختارون . اشوا رحموكم شوي !!!
الجمعه : الفطور شريحة جبن + نص خبزه + كوب عصير برتقال .
الغداء : لحم أودجاج مشوي + كوب لبن .
العشااااااء مفتوح ( اشوا ) اختموها بكرررررررم
مع دعواتكم لي بتحقيق امنياااتي واللي على بالي
منقول لعيونكم من القسم ههههههههه
هلا خدووومة ,, مارحنا ولا شي هم قفلوا القروب وانا فتحتوووه لكن
,, قلت لك انا صرت 70.7 والحمد لله ,, وانتي ؟؟
,, قلت لك انا صرت 70.7 والحمد لله ,, وانتي ؟؟
الصفحة الأخيرة