jojo2018 @jojo2018

كبيرة محررات

الفريــق الازرق .. طريقك للوصول الى الرشــــاقة ,, بقيادة ام الوليد

الفريــق الازرق .. طريقك للوصول الى الرشــــاقة ,, بقيادة ام الوليد

--------------------------------------------------------------------------------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
نيابة عن الكوتش ام الوليد افتح الملف الجديد وأسأل الله ان يكون فاتحة خير لنا ,,

يتم افتتاح ملف جديد للفريق الازرق تجديدا للهمه وطلبا في نزول اكثر..الفريق الازرق كان ولايزال من اكثر الفرق حماسا وكثير من البنات حققوا نزول رائع في الوزن بعضهم من كان وزنهم فوق الـ 100 والان اوزانهم تتراوح بين ال 79 وال 70 ويوجد من بيننا من كانت اوزانهم فوق التسعين والان اوزانهم 70 و 71 ولم يبقى لهم حتى يدخلوا الستين وبعضهم من وصل الى وزنه المثالي ..

الفريق يتميز بعضواته نشاط دائم في الصباح والمساء وحتى منتصف الليل هذا النشاط دفعنا الى الاستمرار والمواضبه على الريجيم ونتائجنا هي من تثبت ذلك وسأذكر بعض من بطلاتنا لكن دون ذكر اسماء..

1\كان وزنها 90 والان وزنها 71

2\ كان وزنها ايضا 90 والان ايضا 70

3\ كان وزنها 99 والان وزنها 71 تقريبا

4\كان وزنها 84 والان وزنها 74

5\ كان وزنها تقريبا 100 والان وزنها بقرابة 84 او 83

6\ كان وزنها فوق ال 100 والان وزنها 77 تقريبا

7\ كان وزنها 100 والان وزنها 86

ولا يمكن لي ان اذكر جمييييييييع العضوات لان الفريق فيه عدد كبير من العضوات لكن هذا تميززز ونزول رائع والفضل لله ثم عضوات الفريق بأنفسهم

هذه هي البيانات التي يجب ان تملئ وترسل لي على الخاص حتى يثبت تسجيلكم بالفريق

رقم النتيجة ( )
الاسم:
الاكاديمية التابعة لها:

الطول:
الوزن قبل المسابقة:
الوزن الأسبوع الماضي :
الوزن بعد الإسبوع ( ):
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
أي ملاحظات على الاسبوع

اكيد تواجد قوانين من اهمها

1\الالتزام بالحضور اليومي وتسجيل اليوميااات (الرياضه مع وجبات الطعام)
2\التغيب عن الفريق ممنوع ولابد من اعلام الفريق قبل التغيب
3\ كل يوم اربعاء ترسل البيانات في اعلاه لي على الخاص ومن تتخلف عن ذلك تعتبر نفسها خارج الفريق
4\يمنع التخبيص منعا باااتا لان هذه يقلل من النزول وايضا يكون فيه تشجيع البنات على التخبيص

ولابد من الاخت المسجله في الفريق ان تنفع الفريق بما كسبته من خبره وكذلك بنقل المواضيع والتجارب الناجحه

واخيرا اقول لكم نحن نريد نزول صحي بلا امراض ولامضاعفات فأرجوا الانتباااه والامتنااااااااااااع عن عمل الريجيمات الغير صحيه من دشتي الى اخر دايت ..فقد خلق الله اجسادنا بحاااجه الى جميع العناصر الغذائيه ولنفسك عليك حقا..

135K

هذا الموضوع مغلق.

الحالمة بغدٍ مشرق • 13 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبرووووووووووك التجمع الجديد
شكراً القلب والوردي أنك فتحتي الملف
لو تأخرتي شوية كنت فتحته خخخخخخخخخخخ

الحالمة بغدٍ مشرق • 13 سنة

رقم النتيجة (9)
الاسم:الحالمة بغدٍ مشرق
الاكاديمية التابعة لها:التركوااااازي:32:

الطول:150
الوزن قبل المسابقة:85
الوزن الأسبوع الماضي :77
الوزن بعد الإسبوع ( 12 ): 75إن شاء الله :27:
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
رجيم من عقلي خخخخخ " صوم + وجبة وحده"!!!!
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
نعم / مشي لمدة ساعة يومياً بس ,,مع تمارين للذراعين والتصفيق لورى وقدام وتمارين شد منتوعةفي بعض الأيام..لمدة 45 دقيقة,, و استيب لمدة 30 دقيقة..
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
لالالالالا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لالالالالا

أي ملاحظات على الاسبوع
الحمدلله رب العالمين اتوقع المفروض اكثر بس الدورة قربت وخربت علي:09:

الحالمة بغدٍ مشرق • 13 سنة

هذه نقاط الرياضة ليوم أمس
ساعة مشيء عادي =4
نص ساعة استيب=3 نقطة
التصفيق500 مره=10 نقاط
توقف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =4نقاط
شرب يوميا 4اكواب ماء =2 نقطه
زيووت او كريمات للشعر=2نقطه
كريم للجسم اوزيت(اهم شي الاهتمام فيه) =3نقاط
التوااجد يوميا=نقطه
الالتزام بالدايت=نقطتين

المجمووووووع 31 يمكن واحد 31 خخخخخخخخخخخ
ترى أجمعها وانا مستعجلة
شكل لازم حد يدقق من بعدي ههههههههههههههه

قلوبة مافهمت عليكم أمس إيش الخطأ الي وقعت وفيه ؟!!.>>حق عدد نقاط التصيفق .

وكمان ماأدري ايش قلتي على النوم بعد الأكل 3 ساعات وشرب الماء
أزيد في النقاط ولا لا؟

وقلوبة وعشان أريح عليك يوم السبت والأحد جمعت 48 نقطة
والأثنين 30 والثلاثاء 31 والربعاء بكرا إن شاء الله أعطيك

ولا أقول لك أعطيك ذحين أحسن

هذه نقاط الرياضة
ساعة مشيء عادي =4
نص ساعة اربتراك=3
نص ساعة تمارين شد=2
التصفيق 1000 مره=20 نقطة
توقف الاكل قبل النوم ب 3 ساعات =4نقاط
شرب يوميا 4اكواب ماء =2 نقطه
كريم للجسم اوزيت(اهم شي الاهتمام فيه) =3نقاط
التوااجد يوميا=نقطه
الالتزام بالدايت=نقطتين

المجموووووووووووع 41

الحالمة بغدٍ مشرق • 13 سنة

بنات فريقي إلي فاضية تتدقق من بعدي والله جمعتها وانا مستعجلة خخخخخخخخ

في آمان الله ..

jojo2018 • 13 سنة

هذه نقاط الرياضة
ربع ساعة مشيء عادي =1 نقطة
ربع ساعه رياضه الاستب=1,5
ربع ساعه رقص=3نقاط
10دقايق نزوول الدرج وصعوده=2نقطتين
ربع ساعة مشيء سريع =1.5 نقطة
ربع ساعة جري =2 نقطة
ربع ساعة اربتراك=1.5 نقطة
ربع ساعة ايروبيك=1.5 نقطة
ربع ساعة قفز بالحبل=2 نقطة
ربع ساعة تمارين شد=1 نقطة
ربع ساعة تمارين رفع الاثقال=1 نقطة
ربع ساعة دراجة ثابثة=1 نقطة
التصفيق 100 مره=نقطتين
شرب كوب شاي اخضر اواي عشبه =نقطه
توقف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات =4نقاط
مساج للبطن و الارداف (اوجزء معين من الجسم)=2 نقطه
مسااج كامل للجسم=3نقاط
شرب يوميا 4اكواب ماء =2 نقطه
وضع ماسك للوجه=2نقطه
زيووت او كريمات للشعر=2نقطه
كريم للجسم اوزيت(اهم شي الاهتمام فيه) =3نقاط
التوااجد يوميا=نقطه
الالتزام بالدايت=4نقاط
التخبيييص= ــ ناقص 3نقااااط

>>تم التعديل عليها امشوا على هذاا من يووووم الجمعه بإذن الله..