لا تزعجوني
•
ههههههه لا تلزقون فيني ابلة الرياضه انا فاااشله في الحساااب
مين ابلة الرياضة الحينمين ابلة الرياضة الحين
ابي افهم الحكايه
يعني كل أسبوع على وحده ولا شلون
يعني كل أسبوع على وحده ولا شلون
اهلين فيك حبيبتي فوز انا اول ما دخلت كانت زيون هي ابلة الرياضة بعدين حطو خطوتي لك فموعارفة اذا بقيت ولا غيروها
بالنسبة للرياضة بدور الجدول وانزلو
بالنسبة للرياضة بدور الجدول وانزلو
هذآ آلجدول
آلرقص كل 5 دقـآيق = 1
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = 0,5
مشي سريع كل 5 دقايق = 1
جري كل 5 دقايق = 2
آوربترآك كل 5 دقـآيق = 1
آيروبيك كل 5 دقايق = 1
شد البطن كل 5 دقـآيق = 2
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق = 2
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق = 1
آلحبل كل 5 دقايق = 2
حمل الاثقـآل كل 5 دقـآيق = 1
آلآستب كل 5 دقـآيق = 1
آلتصفيق 100 مره = 1
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق = 1
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق = 1
لعب كورهـ كل ربع ساعه = 2
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 1
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر = 1
شرب آلمـآي كل كوب = 0.5
شرب شآي آعشآب كل كوب = 1
مآسك للوجه = 1
تزييت آلشعر = 1
كريم للوجه = 1
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 1
آلآلتزآم بالدآيت = 5
آلتخبيص على ـآ حسب نوع آلتخبيص آلتخبيص آلقوي = -5
آلرقص كل 5 دقـآيق = 1
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = 0,5
مشي سريع كل 5 دقايق = 1
جري كل 5 دقايق = 2
آوربترآك كل 5 دقـآيق = 1
آيروبيك كل 5 دقايق = 1
شد البطن كل 5 دقـآيق = 2
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق = 2
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق = 1
آلحبل كل 5 دقايق = 2
حمل الاثقـآل كل 5 دقـآيق = 1
آلآستب كل 5 دقـآيق = 1
آلتصفيق 100 مره = 1
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق = 1
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق = 1
لعب كورهـ كل ربع ساعه = 2
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 1
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر = 1
شرب آلمـآي كل كوب = 0.5
شرب شآي آعشآب كل كوب = 1
مآسك للوجه = 1
تزييت آلشعر = 1
كريم للوجه = 1
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 1
آلآلتزآم بالدآيت = 5
آلتخبيص على ـآ حسب نوع آلتخبيص آلتخبيص آلقوي = -5
الصفحة الأخيرة