اخباركم بنوتات
اليوم بديت بالنظام ورجيم صح لان بالاول حوسة بسبب الاخت كانت مشرفة والاكل والبلع فكان يومي مفتوح
اليوم بدرت صح وان شاء الله اكمل مشواري بس الصداع ذبحني واخذ بنادول وللحين ماخفى بس علامة تعب او زكمة مو حرق دهون هههههه
الله يستر
والجو مررررة بااااااااااارد
والجو البارد نشتهي الاكل وهذا انا اليوم ماسكة نفسي
الفطور كان 2 توست مع بيض وعدس وجبن
والغذاء صحن سلطة كبير ههههه
والعصر كوبين زنجبيل
والعشاء ملغي ان شاء الله
وطول اليوم مااااااااء
وان شاء الله اكمل الاسبوع على خير وينزل الشحوم يااارب
@@سهر@@ :
وانا اي مجموووووووووووووووووووووعهوانا اي مجموووووووووووووووووووووعه
حسب وزنك راح تكوني بالمجموعه
كم وزنك ؟
كم وزنك ؟
وعليكم السلام والرحمه اخبارك ام مشعل مع التمر واللبن ان شاء الله مرتاحه عليهوعليكم السلام والرحمه اخبارك ام مشعل مع التمر واللبن ان شاء الله مرتاحه عليه
:27: رجيم التمر والبن زين وحلو لاكن انا المتخاذلة شكلي ما امشي إلا بتكسير الراس نخيتك ياام الوليد الله يخليلك الوليد ابي احد يشجعني كل من شافني قال نحفتي رحت واكلت كاني اعاند نفسي انا ما وصلت ل82 إلا بفضل الله ثم فضل منتداكم ومسابقتكم نخيتكم شجعوني زدت وصرت 85,5 وبعدين نزلت كيلو ونص وبعدين زدت كيلو ابي تشجيع احس كأني مو في المسابقة :44:حالتي النفسية زفت وغريبة ومالي احد:06:
الصفحة الأخيرة
وكيف الدايت...
ثانيا" شخبار الرز واللحم نسيتي ايش بكره؟؟؟
حلوووومه....
العقاب>>>>لازم تمشي عالسير سااااااااعه زياده ..تبينها متواصله ولانص مع رياضة اليوم ونص مع رياضة بكره...
الحل>>>>اكلي بالملعقه الصغيره..وبصحن صغير..وطوووولي على قد ماتقدرين وصدقيني بتشبعييييييين..حبيبتي جربي هالطريقه
واذا ما جتك زغطه بعد الاكل قووووولي نحووووله تتدلع..وماعندها سالفه..اوكي..
اول شي مبروووووووووووووووك النزول الحلو نحوله الله يتمم عليك الصحه والعافيه
ثانيا اشكرك على النصيحه طبقت كلامك بخصوص الرياضه وان شاءالله بطبق الاكل
يارب اوصل لهدفي قبل العيد بصحه وعافيه