رفع

رفع

أنا كمان سمعت انه مليان ألياف مفيده للجسم ويحسسك بالشبع وبالتالي ماتاكلين

بس اللي ينحط بالمايكرويف علشان مافيه دهن ولا تحطين ملح علشان ما يحبس السوائل

ماظنيت انه مايسمن وبعدين كيف يتفرقع الفشار بدون زيت اللي مجربه تقوالنا

الفشاااااار ينحححححححف ينقص في الاسبوع من 3 الى 4 كيلو

انا سويته يومين نقصت كيلو كنت اكله عادي بي الزيت في القدر واعصر ليمون مع الفلفل والملح والكمون وملح الليمون واليوم الثاني اكلته بي الحمر ( تمر هندي )

بس قلسسسسسست طفشت