شكرا اختي الرزان على هذه المشاكرة ويعطيك الف عافية

تسلمين على المعلومة الطيبة يا طيبة

تعتبر الكربوهيدرات المصدر الأساسي للحصول على الطاقة اللازمة للجسم وهي على نوعين:
الكربوهيدرات البسيطة وتوجد بشكل أساسي في السكر الذي يزود الجسم بالطاقة بشكل سريع ولكن وبسبب احتواء هذا النوع من الكربوهيدرات على نسبة قليلة من الأملاح والفيتامينات والألياف فلا بد من تقليله في الوجبات .
أما الكربوهيدرات المعقدة فهي توجد في النشاء والألياف الغذائية .
وتساعد الألياف غير المذابة على التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون بينما تعمل الألياف المذابة على خفض نسبة الكوليسترول في الدم .
من المصادر المهمة للكربوهيدرات المعقدة: الخبز والأرز والمعكرونة والخضراوات والفواكه.


أتمنى إنكم استفدتوا:13:

الله يعطيك العـافيه على هالمعلومـات المفيـده ..

فيتامينA
يوجد في الاجبان-البقدونس-التفاح-الجزر-الكبدة-الثوم-البطيخ-السبانخ.
فيتامينB الأسماك-الأرز- البطاطا-الطماطم-الحبوب على انواعها-القمح-الكمون-ورق العنب.
فيتامينC
البلح- البصل-الجرجير-البرتقال-الكرنب-الملوخية-الباميا-الكرز.
فيتامينD
التعرض للشمس بأعتدال-زيت الأسماك-الأسماك الطازجة-صفار البيض-الزبدة.
مادة الحديد
البازيلاء-العسل-البرغل-الفاصوليا-الفاكهة المجففة-المكسرات-القرنبيط.