السلام عليكم
دعواتكم لأبن أختي في العناية المركزة
http://forum.hawaaworld.com/showthre...rrerid=1038576

أستغفرالله...أستغفرالله
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
سبحان الله وبحمده...سبحان الله العظيم

السلام عليكم يالغاليات انا اسفة ماقدرت الاسبوع الي راح اكون معكم بس باذن الله تعالى بداوم معكم من اليوم اصلا الاسبوع الي فات كنت باجازة بسبب الدورة اكرمكن الله
انثى الله يشفي والدك يارب ويرفع عنه وعنكم كل شر وعين وسحر اللهم امين عليكم بسورة البقرة دائما في البيت ولو تشغلون اذاعة القران الكريم باستمرار مريحة للنفس بشكل ماتتخيلون
انا اليوم عملت رياضتي طلوعالدرج ونزوله وبعدين عملت رياضة شد البطن والزنود والعصايمين يسار والياضة الي قلت عنها بموضوعك السابق حق الركوع ولمس اليد اليمنى ببقدم اليسرى والعكس
الدرج =4 مرات كل مرة 11 مرة
شد البطن=40 مرة
رياضة الزنود=40 مرة
الركوع=40 مرة
يارب تنحل البطن ونودعها ويخف الجسم لاني صدق سمينه دوبة وزني 78
الاكل خففت فط ماقدرت اتحمل المنع

ممكن أشترك

اهلا بنات كيفكم


انا حاليا موقفه اليوم اول يوم لي توقيف


راح اوقف كم يوم وارجع

السلا عليكم
اليوم تاخرت في الحضور شوي
علشان المباراه >>>>>لبى الهلال والله
تسجيل حضور يوم الاحد ماادري كم التاريخ
اليوم تمرنت 20 دقيقه وبس ان شاء الله بكره احسن
والله اليوم احس بانت علي نتائج التمارين وبدا ينحت خصري وبين في اللبس اكثر
الحمد لله