أولا طلب من المشرفات نقل الموضوع بالتجمعات قسم الرشاقه لان لم استطع اضافه الموضوع هناك لذا فضلا ان يتم نقل الموضوع لقسمه
القرص الدوار
الصورة
التمارين
يوميا ماعدا ..الخميس والجمعه ..وايام استثنائية ..ايام العذر "الدورة الشهرية"
التمرين
الاسبوع الاول مدة نصف ساعة
بعد الاسبوع الأول نبدأ مدة ساعه كاملة
النهاية أول يوم من الاجازة الصيفية
طريقة التمرين بهدوء عمل التمارين اقصد الحركة لاتكون عنيفة وكأن عندك أحد نائم ماتريدي تصحينه مدة ساعه متواصله التمرين ....
.....
بعدها كل واحده تريد ان تستمر بالنتيجه وتحافظ عليها تعمل التمارين ثلث ساعه مدة اربعه ايام بالاسبوع
المشاركات
1- هايدي ا
2- شــ الروح ــوق
3- منان
4- غنى
5-Eve
6- زهرة الجدول
7- جنون امرأه
8- أنثى هامسه
طبعا يوميا بعد التمرين نسجل حضور
اللي تغيب عن التمرين يومين بالاسبوع الأفضل مادخل من البداية معنا ........لأن التمرين يبي جهد فتره شهرين منا وبعدها نرتاح
ودي اشاركم بس لسى ماجبته