والله يابنات أفضل الرجيمات رجيم السعرات ورجيم النقاط ونوعي فيها في الأكل يعني بروتين ونشويات وكربوهيدرات يعني تنويع وتخفيف في نفس الوقت ابعدوا عن الرجيمات الي نوع واحدمثل رجيم البروتينات خطيروبيكرهك الدايت ويجيب أمراض انتي في غنى عنها والحلى كولوا مرتين في الأسبوع وشي بسيط مو تخلصين الصينيه وبعدين تقولين اكتفيت لأ الي تبغا توصل للوزن المناسب ومن غيرأمراض تخلي إرادتها فوووووووق حبي نفسك اهتمي بصحتك وان شاءالله تنحفون من غير شر يارب وبالتوفيق للجميع

ماشاءالله تبارك الرحمن

باذن الله الساعه 12 بنغلق التسجيل

وبنزل قائمة المشتركات

وبنزل جدولي الاسبوعي

ومهم وضروري كل مشاركه تنزل جدولها للاسبوع القادم بشكل منظم ومفصل

باذن الله يوم بنزل جدولي بتعرفن كيف



بس ويييييييييييييييييييييييييين بنات القروب القديم انا في صدمه انتن طلبتن الجزء الثاني انتظررررررررررررررررررركن

ضروري تسجلن

انا ينفع اشترك معاكم وزني ٦٧ وطولي ١٥٤ للاسف ماكنت متضايقه لمى كان وزني ٦٠بس الحين كل ماله يزيد علشان كذا اول شي ابيه يوصل٦٠وبعدين ٥٥وصلى الله وبارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ارحب بكل بنات القروب الذهبــــــــــــــــــــــــــــــــــــي

من اليوم نبا حمااااااااااااااااااااااااااس

من اليوم نبا التزاااااااااااااااااااااااااام

من اليوم نبا قووووووووووووووووووووووه

فجري كل طاقاتج الداخليه

نظمي عقلج نعم عقلج

وافكاااارج

والمكان الي تعيشين فيه

رتبي كل امورج

الشخص العشوئي في تفكيره

يكون ي حياته غير منظم

نبتدي بالاكل

والله العظيم ما بيطير

لازم نبتدي الرجيم بحب

عشان يوم نحس باليوع نبتسم

ونتخيل جسمنا في مقاس اصغر

نتخيل صلاتنا كيف بتكون مع جسم رشيق

الطواف

السعي

في العمره في الحج

كل وحده تتخييل منظره عدال زوجها

الضعف المتوازن الرشيق الي مع رياضه

يردج بيبي عند ريلج وهذي نقطه في صالحج

وايد بنات في الثلاثين وطبعا عز الشباب ويوم يضعفن ويترتبن يصيرن مثل ام 18 !!!

في ايدج تكونين اصغر ورشيقه وجميله برياضه والاكل الصحي يعني ما يمنع نتبع الرجيمات القاسيه

بس لازم نرجع للسعرات ما نتم على القاسي دوم عشان ما نوصل لمرحلة الثبات والالم النفسي وريح نفسنا شوي

وما نحس بالملل ولا ننسى ناكل فيتامينات ما تمتن عشان البشره والشعر نحن ما نبا بع الرجيم تصيرين كانج اكبر

من عمرج الحقيقي ب 20 سنه شو استفدنا !!!

عشان جذيه هذا القروب غيررررررررررررررررررررررررررررررررررر

نبا رجيم + رياضه لجسم صحي

فيتامينات +عنايه لبشره وجسم وااااو

نبا فيديوهات او مواضيع مفيده تخص الصحه الدين ( [س يكون شيخ علم ثقه ) الجمال ننمي ثقافتنا

واي موضوع لو ي المنتدى حبيتيه اتين تحطينه النا هنيه لان ما نقدر نشوف كل الاقسام

يعني نبا

بنت رشيقه مثقفه ناعمه مرتبه نعومه رقيقه كل شي حولها مرتب ونظيف وحلو

يالله نقول بسم الله يا حلوات جدامنا 4 مراحل وكل مرحله 4 اسابيع

اليوم اول يوم في المرحله الاولى الاسبوع الاولى

القروب الذهبي



1_ اكوامارين

2_انوشا20

3_موتك كسرني ( ميمي )

4_تالمت بس ما تعلمت

5_ روح انثى

6_فانييلين 1990

7_رمش الزهر

8_اذبحوني وهم يدرون

9_عندما اكون وحيده

10_انوشا 20

11_متفائلة00

12_جوليانة ***

13_

كل اسماء البنات الي اشتكن فيالقروب حتى الان
بنات جربنا في القروب الي فات في اسماء تختفي واسماء اتي واسماء تسجل ولا تشارك
الي بتنسحب هيه الخسرانه بتم دبه لاخر يوم في عمرها الى تسعى الى الجمال والثقه والرشاقه هيه الي بتم
صدقني الايام تمر بسرعه والقروب غيرررررررررررررر عن يوم تسوين كل شي بروحج ما تحسين بالحياه والنشاط
والتشجيع الا مع القروب مب مشكله اذا لخبطتي ولا تعبتي بس اهم شي تستمرين الحين على كل بنت فيالقروب تكتب جدولها للاسبوع الياي انا الحين بكتب جدولي ويالي اشوف 13 جدوووووووووووووووووووووووووول لان الجدول
هوه الي يخلينا نستمر لاخر الاسبوع وكل اسبوع تقدرين تلغين وتضيفين على الجدول ان شاء الله