القلق الشهري

القلق الشهري
أثناء الدورة الشهرية يطرأ على المرأة تغييرات فسيولوجية تحتاج في أثنائها التعامل مع نفسها باهتمام أكثر ووعي اكبر وعليه سنذكر بعض من هذه الأمور التي يجب أن تلتزم بها المرأة والفتاة أثناء كل دورة شهرية ::16:


1- عدم تعريض الجسم للبرد، بل يجب المحافظة على الدفء خلال ايام الدورة ، فتزيد المرأة من ارتداء الملابس ، وخاصة البناطيل، وترتدي الجوارب (الدلاقات)، ولا تمشي على السيراميك حافية القدمين، ويفضل تغطية الرأس 0

2- عدم الاستحمام، وخاصة في الثلاثة ايام الاولى من الدورة ، وكبديل يفضل تبليل فوطة بماء الورد ومسح الجسم به مرتين باليوم عند الاستيقاظ وقبل النوم، وعند الرغبة في الاستحمام يفضل الاستحمام بسرعة وبماء فاتر مع المحافظة على دفء الجسم وعدم التعرض لتيارات هواء باردة0 والافضل الا يكون الاستحمام والدم ينزل بل انتظار توقفه مؤقتا تقريبا في اليوم الرابع لان الاستحمام يوقف نزول الدم وهذا خطير حيث يتم احتباسه وعدم التخلص منه كاملا:(

3- شرب المشروبات الدافئة، وعند شرب الماء والعصير يفضل شربهما بالبرودة الطبيعية ( أي بدرجة حرارة الغرفة)، وعدم شرب المشروبات الباردة بتاتا وخاصة عند الاستيقاظ من النوم او عندما تكون المعدة فارغة0

4- شرب شاي الميرامية والدارسين مرتين باليوم مرة بعد الافطار تقريبا بساعة ومرة بعد الغداء تقريبا بـ 3 ساعات ويتم تحضيره كالاتي : (ملعقة كبيرة ميرامية + 3 اعواد دارسين يضاف لها كوب ماء مغلي وتترك مدة 10 دقائق ) ثم تحلى وتشرب 0

5- عمل المنقوع التالي ( مرة + ماء ) ويترك بالثلاجة ويخرج قبل الغداء ليشرب منه مقدار فنجان القهوة بعد الغداء بربع ساعة وهذه الوصفة لتنظيف المعدة والجسم بسهولة من الفضلات 0

6- الاكثار من الفواكة والخضار والعصائر اثناء الدورة لتعويض الجسم ما يخسره من دم ويفضل تناولها غير باردة وعلى شبع لكن ليس بعد الاكل مباشرة0

7- اكل العصيدة ان امكن وعملها كالاتي : (كوب من التمر ينقع بالماء ويزال نواه ثم يخلط بالخلاط مع اضافة الزعفران والدارسين والهيل – يحمص نصف كوب من الطحين الاسمر على النار ويترك ليبرد – يحمص نصف كوب من السكر بملعقة زيت حتى يصبح ذهبي اللون – يضاف منقوع التمر على السكر وهو على النار الهادئة مع التحريك المستمر – يضاف الطحين المحمص مع التحريك المستمر ويترك على نار هادئة مدة ربع ساعة) وهذه العصيدة لشد الظهر وتقوية الجسم المتهالك والضعيف اثناء الدورة0

8- عدم شرب المشروبات الغازية او اكل الكاكاو او البرد بتاتا لما لها من اثر في اضعاف الجسم وتقطع الدورة0:09:



هذه نصائح مهمة جدا لكل فتاة وامرأة عند نزول الدورة الشهرية للحفاظ على الجسم من الامراض وقد يتبادر لاذهان بعض الاخوات خاصة الفتيات ان عدم الالتزام بتلك النصائح لايضر والصحيح ان هذا الشعور الخادع قد يكون بسبب ان بعض هذه الامراض لا تظهر في نفس الوقت بل بعد فترة من الزمن :icon33: 0
حفظنا الله وبنات المسلمين0 ودرهم وقاية خير من قنطار علاج:) 0