القيم الغذائيه للاطباق الشعبيه, للمساعده على ظبط الوزن

اليكم هذا الجدول الذى يبين مقدار ما نكتسبه من السعرات الحراريه من اطباقنا الشعبيه :
بريانى لحم =158,00
دولمه = 116,00
قبوط = 113,28
هريس = 81,00
جريش = 80.00
كفته = 170,12
مجبوس لحم= 173.00
محشى كوسه= 86,37
مرق باميه = 64,00
مرق لحم = 81,00
مرق شبزى = 106,88
مرقوق = 101,00
قوزى = 187,60
تشريب = 140,23
محشى ورق عنب = 125,20
بريانى دجاج = 157,01
دجاج بالفرن = 144,27
مجبوس دجاج = 156,00
مرق دجاج = 92,00
حميسة ربيان = 103,18
مرق سمك = 54,00
مموش ربيان = 117,00
مطبق سمك = 147,00
سمك مشوى = 164,34
خبز رقاق = 333,57
مشخول باذنجان = 168,76
مشخول ابيض = 169,34
مطرونه بالباشاميل = 148,55
مرق عدس = 63,00
معدس = 147,00
مموش = 120,00
سلطة خضار = 39,59
بلاليط = 212,01
البه = 264,26
قرص عقيلى = 299,43
رانجينه = 372,07
تمريه = 358,02

آآه... تعبت :11:
بس تعبكم راحه ... :21:
وان شاءالله اكون فايدتكم . :27: