السلام عليكم،
رغم انه الكثير كتب عن الكرش ومعاناته واسبابه بس اليوم حبيت اذكر جم شغلة وايد قريت عنها تساعد على تخفيف الكرش، وقلت بما اني اعاني ويمكن غيري يعاني حبيت اذكركم بهالشي لو مر عليكم من قبل واذكره عل وعسى تقرونه وتستفيدون.
1- الوقوف لمدة 15 دقيقة بحيث المؤخرة والكعب ملامسين للجدار كل يوم يساعد على تخفيف الكرش وشد عضلات البطن.
2- النوم على البطن وعلى الفرشات الناعمة يزيد من بروز الكرش وترهل عضلاتها.
3- تمرين يساعدك على شد عضلات البطن >>>هذا انا جربته وماقدر استغنى عنه
الا وهو شد عضلات البطن باي وقت.
4- طريقة التنفس الي قريت عنها في المنتدى وايد زينة،وهي اخذ النفس من الانف بحيث تمتلأ المعدة بالهواء لا الصدر، وطرد الزفير من الفم بحيث تشد عضلات البطن.
وعلى فكرة الموضوع للذكرى
noni103 @noni103
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
قارورة موية
•
يعطيك العافية
جزاكي الله خير يا الغاليه
بس انا هذي مافهمتها\
1- الوقوف لمدة 15 دقيقة بحيث المؤخرة والكعب ملامسين للجدار كل يوم يساعد على تخفيف الكرش وشد عضلات البطن.
ايش يعني؟؟ بس اظل واقفه؟
بس انا هذي مافهمتها\
1- الوقوف لمدة 15 دقيقة بحيث المؤخرة والكعب ملامسين للجدار كل يوم يساعد على تخفيف الكرش وشد عضلات البطن.
ايش يعني؟؟ بس اظل واقفه؟
جزاكي الله خير يا الغاليه بس انا هذي مافهمتها\ 1- الوقوف لمدة 15 دقيقة بحيث المؤخرة والكعب ملامسين للجدار كل يوم يساعد على تخفيف الكرش وشد عضلات البطن. ايش يعني؟؟ بس اظل واقفه؟جزاكي الله خير يا الغاليه بس انا هذي مافهمتها\ 1- الوقوف لمدة 15 دقيقة بحيث المؤخرة والكعب...
ممكن اعرف :27:
الصفحة الأخيرة