ابعددددددي نهائيا عن الحلا والسكريات والمشروبات الغازيه والمعجنااات والارز والمكرونه والمقليات والخبز الابيض وصلحي رياضة الكرررش وعلا ضمانتي اقل من شهر بيتسطح بطنك وكثرررري مويه وقبل النوم تفاحه خضراء او حبة كيوي او زبادي طبعا بدون عشاء والله تنسف الكرررش هاذي الامور وترجع بطنك