الكرش بعد الولاده والوزن الزائد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم بنات حابة أستشيركم بشي للي عندها معلومه طولي 155 ووزني 60 الأن
قبل الولاده كان 54 بعد الولادة 57
والأن بعد فترة مدتها 9 شهور زاد 60 جسمي شكله كويس بس عقدتي الكرش والأن امشي نص ساعه يوميا مع تمارين شد المعده صار لي اسبوع لكن ما امشي على نظام غذائي معين
علما اني اكل وجبتين باليوم بس الفطور مرات يكون توست جبن لحاله مع شاي ومرات كورن فلكس او بيض --- والغداء -- رز مع ايدام او خضروات بس والعشاء خفيف كورن فلكس


ياليت وحده جربت نظام غذائي معين وفادها تعطيني اياه ربي يسعدها
وابي أسألكم ايش رايكم بوزني من دون الكرش كويس والا لا ؟؟؟
والكرش عارفة مايطيرها بعد الله الا التمارين الله يعيني عليها