أحلاتفاحة @ahlatfah
عضوة
الكل يدخل ويرد ضروري يابنات رجيم أم هديل
السلام عليكم ورحمه الله ..ادعين لأبوي بالرحمة ربي يرحمه ويغفرله ويسكنه فسيح جناته يارب. .فراقه تعبني وحطيت حرتي فالاكل ...قبل اشتراكي فالمنتدى الرائع هذا كنت ادخل من قوقل واتابع واقرى كل مشاركات البنات لاني أحبه ...وحصلت موضوع قديم لأم هديل ربي يحفظها ريجيم قنينات الماء جربته يومين فقط لاني كسوله والحمدلله نزلت فالميزان تقريبا كيلو ونص ولله الحمد الحين اعاني من السمنه وأبغي انحف قبل العشر الأخيرة من رمضان وزني 86 وطولي 170. . بغيت أسأل أحد جربت الريجيم واستمرت وجاب نتيجه معها حلوة ....أو أي ريجيم ينحف كيلو فاليوم ....امانه أي واحده جربته أو تعرف تقولي لاني خايفه اسويه وامتن أكثر من قبل وأبغي اعرف كم الوزن المناسب لطولي. ... ربي يحفظها ويسخر لها زوجها الي ترد ويرزقها من حيث لاتحتسب ...محتاجة مشورتكن لحد تحرمني مني النصيحة ...الله يوفقها ويحفظ كل غالي على قلبها ..آمين
14
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ftoomm4
•
انا نفس معاناتك ربي يرحم ابويه وابوك ويجعلهم في جنات النعيم من بعد وفاة الوالد الوزن زادبشكل كبير ومفزع عمري ما وصلت له احاول اتماسك الايام هذي واستجمع قوتي بحول من الله وقوته كرهت نفسي ولبسي وتغير حالي عسى ربي يصبر قلوبنا على فراقهم ويجبر كسرنا اتخبط بين الرجيمات ولاقدرت اصمد ربي يعيني ويعينك ويفرجها علينا انا فكرت في رجيم التمر واللبن واحاول استمر بأي شكل وبالقوة استعين بالله واجاهد نفسي لعل وعسى بغيت تخفيف او للقيمات او رجيم نوع الجسم وكلها مجربتها بس ابد ابغى مفعول اسرع واصمد اعرف كل الكلام اللي بيجي وانا كنت انصح غيري كثر اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه بس سبحان الله ازمتي هذي غيرتني كثير 😭 ربي يفرجها علينا من نحيث لانعلم وياليت احد يفيدنا
ftoomm4 :
انا نفس معاناتك ربي يرحم ابويه وابوك ويجعلهم في جنات النعيم من بعد وفاة الوالد الوزن زادبشكل كبير ومفزع عمري ما وصلت له احاول اتماسك الايام هذي واستجمع قوتي بحول من الله وقوته كرهت نفسي ولبسي وتغير حالي عسى ربي يصبر قلوبنا على فراقهم ويجبر كسرنا اتخبط بين الرجيمات ولاقدرت اصمد ربي يعيني ويعينك ويفرجها علينا انا فكرت في رجيم التمر واللبن واحاول استمر بأي شكل وبالقوة استعين بالله واجاهد نفسي لعل وعسى بغيت تخفيف او للقيمات او رجيم نوع الجسم وكلها مجربتها بس ابد ابغى مفعول اسرع واصمد اعرف كل الكلام اللي بيجي وانا كنت انصح غيري كثر اللي يروح بسرعه يرجع بسرعه بس سبحان الله ازمتي هذي غيرتني كثير 😭 ربي يفرجها علينا من نحيث لانعلم وياليت احد يفيدناانا نفس معاناتك ربي يرحم ابويه وابوك ويجعلهم في جنات النعيم من بعد وفاة الوالد الوزن زادبشكل كبير...
آمين يارب العالمين الله ينحفنا بخير وعافيه ......معقول يابنات أكثر من 50 مشاهدة ورد واحد فقط ...تفاعلين تحصلين لك اجر وتنفعي غيرك
أهلًا و سهلًا
الله يرحمه ويغفر له
العوض بسلامتك
مابعرفه الريجيم وأول مرة بسمع فيه
وبالنسبة للوزن المناسب إنتي ما شاء الله عنك طويلة
وبيناسبك يكون وزنك 70 كيلو منيح كتير لطولك بس إذا بتحبي النحافة 65 بس ماتنزلي أكتر من هيك
حبيبتي ما أنصحك بالحميات اللي تعتمد على أنواع مختارة لأنك راح تعيشين ظرفها بحاله نفسية سيئة
مشابه لحالتك الحالية ويمكن اسوء وتعدد الحميات على الجسم ماعاد تعطي نتيجة مثل المرة الأولى
ونزول كيلو يوميًا جدًا صعب ويترتب عليه تضحيات كبيرة من جانب صحتك وجمالك
وإنتي بعز حاجتها لقرب عيد الفطر وعيد الأضحى والمناسبات والإجتماعات العائلية
ولأن وزنك زايد بـ16 كيلو والمثالي 70 كيلو والأفضل تنزلين عنه بكليوين لأربعة كيلو
فلا تظلمين نفسك بالحميات القاسية جسديًا ونفسيًا ومعنويًا
فقط خففي كميات الوجبات وحافظي على عددها لتستمر عملية الأيض بمستوى عالي
راعي نوعيتها أنه تكون صحية وشاملة وطريقة الطهي برضو صحية
وبقرب شهر رمضان
أفطري على تمرة وكاس مويه وشوربة أي نوع تفضلين
وبعدها بـ30 دقيقة
وجبة تتكون من خضار ولها الحصة الأكبر من وجبتك ثم حصة البروتين(سمك,دجاج,لحوم حمراء)
بمقاس نصف كف اليد منزوعة الجلد وخالية من الدهون وثم حصة النشويات
ولابد تكون من الدقيق الأسمر أو النخالة أوالرز الأسمر أو البطاطس أو البطاطا الحلوة
ووجبة خفيفة بين الفطور والسحور حبة فاكهة
ووجبة السحور خضار ولها الحصة الأكبر من وجبتك ثم البروتين
من منتجات الألبان قليلة الدسم مثل كاس زبادي أو لبن ثم حصة النشويات
من الدقيق الأسمر أو النخالة أو الرز الأسمر أو البطاطس أو البطاطا الحلوة
ولا تنامين الا بعد ساعتين من تناول وجبتك
وأشربي مويه لا تقل عن لترين يوميًا
ومارسي الرياضة لمدة خمس أيام في الأسبوع
تبدين بالمقاومة بكتلة الجسم أو بأوزان أضافية كل يوم تستهدفين عضلات معينة ولا تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض
وبعدها تمرين كارديو من 30-45 دقيقة مثل المشي السريع ,الهروله,الركض,نط الحبل,الزومبا اي مجهود بدني يرفع لك نبضات القلب
وبنهاية التمارين بـ15-45 دقيقة تناولي بروتين (سمك,دجاج,لحوم حمراء)بمقاس نصف كف اليد منزوعة الجلد وخالية من الدهون
أو بيضة أو كاس حليب
وأبتعدي عن الميزان وأعتمدي قياسات الجسم من العضد,الصدر,الخصر,البطن,المؤخرة,الأفخاذ,بطات الساق
وبذكر لك معلومة وأصيغها كمثال
لو عندنا بنتين كل وحده وزنها 80 كيلو الأولى تتبع حمية وتمارس الرياضة من مقاومة وكارديو والثانية تتبع حمية فقط
بتلاقين الأولى شكلها ظاهريًا أنحف وجسمها متناسق ومترتب ومشدود مع أنها نفس وزن الثانية
ويكمن الإختلاف ان الأولى وزنها بكثافة الكتلة العضلية اللي نسقت وشدت جسمها واخفت السيلوليت ورفعت معدل الأيض عندها
والثانية وزنها بكثافة الكتلة الدهنية المختزنة اللي شوهت وبشعت جسمها مع السيلوليت.
وعساك على القوة
والله يرحم ويغفر لأبوي وأبوك وأموات المسلمين ويجمعنا بهم في الفردوس الأعلى.
مشابه لحالتك الحالية ويمكن اسوء وتعدد الحميات على الجسم ماعاد تعطي نتيجة مثل المرة الأولى
ونزول كيلو يوميًا جدًا صعب ويترتب عليه تضحيات كبيرة من جانب صحتك وجمالك
وإنتي بعز حاجتها لقرب عيد الفطر وعيد الأضحى والمناسبات والإجتماعات العائلية
ولأن وزنك زايد بـ16 كيلو والمثالي 70 كيلو والأفضل تنزلين عنه بكليوين لأربعة كيلو
فلا تظلمين نفسك بالحميات القاسية جسديًا ونفسيًا ومعنويًا
فقط خففي كميات الوجبات وحافظي على عددها لتستمر عملية الأيض بمستوى عالي
راعي نوعيتها أنه تكون صحية وشاملة وطريقة الطهي برضو صحية
وبقرب شهر رمضان
أفطري على تمرة وكاس مويه وشوربة أي نوع تفضلين
وبعدها بـ30 دقيقة
وجبة تتكون من خضار ولها الحصة الأكبر من وجبتك ثم حصة البروتين(سمك,دجاج,لحوم حمراء)
بمقاس نصف كف اليد منزوعة الجلد وخالية من الدهون وثم حصة النشويات
ولابد تكون من الدقيق الأسمر أو النخالة أوالرز الأسمر أو البطاطس أو البطاطا الحلوة
ووجبة خفيفة بين الفطور والسحور حبة فاكهة
ووجبة السحور خضار ولها الحصة الأكبر من وجبتك ثم البروتين
من منتجات الألبان قليلة الدسم مثل كاس زبادي أو لبن ثم حصة النشويات
من الدقيق الأسمر أو النخالة أو الرز الأسمر أو البطاطس أو البطاطا الحلوة
ولا تنامين الا بعد ساعتين من تناول وجبتك
وأشربي مويه لا تقل عن لترين يوميًا
ومارسي الرياضة لمدة خمس أيام في الأسبوع
تبدين بالمقاومة بكتلة الجسم أو بأوزان أضافية كل يوم تستهدفين عضلات معينة ولا تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض
وبعدها تمرين كارديو من 30-45 دقيقة مثل المشي السريع ,الهروله,الركض,نط الحبل,الزومبا اي مجهود بدني يرفع لك نبضات القلب
وبنهاية التمارين بـ15-45 دقيقة تناولي بروتين (سمك,دجاج,لحوم حمراء)بمقاس نصف كف اليد منزوعة الجلد وخالية من الدهون
أو بيضة أو كاس حليب
وأبتعدي عن الميزان وأعتمدي قياسات الجسم من العضد,الصدر,الخصر,البطن,المؤخرة,الأفخاذ,بطات الساق
وبذكر لك معلومة وأصيغها كمثال
لو عندنا بنتين كل وحده وزنها 80 كيلو الأولى تتبع حمية وتمارس الرياضة من مقاومة وكارديو والثانية تتبع حمية فقط
بتلاقين الأولى شكلها ظاهريًا أنحف وجسمها متناسق ومترتب ومشدود مع أنها نفس وزن الثانية
ويكمن الإختلاف ان الأولى وزنها بكثافة الكتلة العضلية اللي نسقت وشدت جسمها واخفت السيلوليت ورفعت معدل الأيض عندها
والثانية وزنها بكثافة الكتلة الدهنية المختزنة اللي شوهت وبشعت جسمها مع السيلوليت.
وعساك على القوة
والله يرحم ويغفر لأبوي وأبوك وأموات المسلمين ويجمعنا بهم في الفردوس الأعلى.
أهلًا و سهلًا الله يرحمه ويغفر له العوض بسلامتك مابعرفه الريجيم وأول مرة بسمع فيه وبالنسبة للوزن المناسب إنتي ما شاء الله عنك طويلة وبيناسبك يكون وزنك 70 كيلو منيح كتير لطولك بس إذا بتحبي النحافة 65 بس ماتنزلي أكتر من هيكأهلًا و سهلًا الله يرحمه ويغفر له العوض بسلامتك مابعرفه الريجيم وأول مرة بسمع فيه وبالنسبة...
اشكرك من أعماق قلبي
الصفحة الأخيرة