اللة يوفق التى ترد

والله ما عندي حل غير المشي 0000
تراه جدا مفيد

علشان هاالدعوه الحلوه بعطيك طريقة وحده اعرفه زين كانت مواخرتها

زي المركى حق المجلس شفتهابعد فتره لقتها ملكان قلتلها وش اسلفه قالت


ابد سوتلها رياضه وشهي انك تتمسكين في طاوله اواي شي قصير وتنقزين

بحيث تحسين انها تتحرك :10_8_11: وسلمتك اتمنا اني اكون افتك

المشي او الدراجه (سيري نادي رياضي ) وممكن لبس شورت حراري للشد واذا عندج بانيو عبيه بماي وحطي عليه خل التفاح واقعدي كثر ما ترومين لانه يعمل على شد الجسم

بس الاحسن المشي لانه يخلي القوام متناسق اكثر

يا اختي انا كتيبت في موضوع لتصغير المؤخرة وهذا الرابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=328988&page=2&pp=15


والصدر يمدحون تمارين شذا الزيزفون

بالتوفيق

اااااااااامين وهذاني رديت

انا لقيتها ها الطريقة نفعت معاااااي وهي اني امشي بسرعة لفة
ثم اركض في لفة ثاااانية
ولله الحمد حسيت انها خفت