sffo :

المعذره على التكرار..

المعذره على التكرار..

Miss.p!nk :

هلا11111111111 بنوتات .. كيفكم؟؟ اغادير :30: سلامات .. ليـــــــــــــه خربتي ؟؟:22: الأكل مو طاير يالدوبا يعني لازم اذا احد قالك كلي تأكلي تقولي لا11111 وألف لا حرام مابقى لك الا شوي تكفين :09: بليز لا تخربي مره ثانيه طالبه 352<<<شمعنى هالرقم حياك الله حبيبتي ويالله شددي الهمه نبيك الاسبوع الجاي تكتبي نتيجتك وناقصه اكثر بالعافيه يارب هلا مذهله.. حياك الله ويالله ياكريم تنحفي بالعافيه وبعدين ايش اللي قربت تجي الاجازة مهي جت خلاص :42: بس لازم تشدي حيلك ان شالله انا حعطيك دايت انا سويته ونحفت عليه ولله الحمد .. بس حرد على البنات وانتي كملي قراءه ردي وحنزلك انا شسويت والله يوفقك يارب وتوصلي لمبتغاك بالعافيه اللهم امين دموع الندم.. قلبو شدي الهمه لك شهر ونتي مسويه تخفيف ومانحفتي << ترا مره عادي انا لي شهر واسوي دايت قاسي ومانحفت ولا شي بس حمدلله بقدره ربي كسرت ثبات الوزن يعني لازم تغير روتين اكل عشان معدتك تحصل شي تتصارع معاه<<< اهم شي تتصارع ايش اسوي ماعرف مصطلحات الدكاتره انا :hahaha: شدي الهمه قلبو :) سفوووووووووو حبيبتي يالله شدي همتك وامشي عشان تختصري وقت النحف قلبو والله يقويك يالله عشان تطلعي ارشق وحده وكل شي يصير اوكي معاك :) مذهله حياتي رجعت لك : شوفي حعطيك انا ايش مشيت عليه وسوي زي ما اقولك والله يقويك اوكي :) انتي طولك مثلي والصراحه انا مره تحمست لك عشان كمان وزنك انا قد وصلتو وعديتو ولله الحمد بس شدي الهمه شوفي اول شي ادعي ربك فيك كل وقت لان الله مجيب الداعي وفي صولتك كمان حطي في بالك انه الوقت حيكون 3 شهور مو تسوي شهر وتقولي يوه مره كثير.. وغير كذا انه لازم لازم ماتخربي ولا حتى بذواقه اذا وحدة لزمت عليك في عزيمه او جمعه <<< اعرف حركات الناس.. اذا قلتي شكرا مابي قالو لك ذواقه ماتضر قولي لا تضر تخيلي انه باديه لك اسبوع انه من السبت ونتي حتروحي لعزيمه يوم الخميس ويجو يقولولك كلي مايضر يوم وبس <<<هذا اليوم يأثر على الاسبوع اللي حرمتي نفسك منه .. والأكل مره تاينه اقولك ماحيطر ان شالله حترجعي تاكليه ادا نحفتي وانتي متهنيه لانك اساسا ادا رحتي عزيمه واكلتي فيها لما تخلصي حتقولي حبدا دايت يوم السبت وكل مره كدا صح ولا لا <<< انا دائما كدا واكيد الاغلبيه كدا يعني لايعنييك كلام الناس لان مو همى اللي تعبو بهالأسبوع.. لا عاد لما تروحي مول تتسوقي وتطلعي لصاله المطاعم : ازمتي اول : :09: وتشوفي كل المطاعم اللي تحبيها برجر كنج ماك كانتون علاء الدين <<يم يم اعشق الهندي انا كنتاكي <<< ابو الكليسترول والدهون وكل هالاشياء حتشتهي بس انتيي قبل ماتنزلي حطي في بالك انك ماحتاكلي وباذن الله ماحتاكلي حاجه وكمان لما تسوي اكل انا يوم بديت دايت عذاري قالت لي امي حسوي معك وسوت معي لما سويت كان مقدار الاكل اللي عملتو مايكفي شخص وانا مسوياه لي ولها طبعا يعني مقلله بالمره عشان ما احب اكتر قالت امي حشى قطاوه <<<طبعا حطت في بالها ان الاكل قليل وانا العكس حطيت ببالي ان هذا اللي يشبعني وبالفعل الحمدلله قبل ما ابداء شربت كاسين مويه عشان يملو معدتي وبعدين بديت اكلت شويه سلطة وبعديت اكلت شويه لحم كنت مسويه اللحم زي الكودو اكلت شويه وشبعت ولله الحمد لانه انا من البدايه حاططه في بالي انه حيشبعني بس امي عشان ما ملى عينها مع انه اكلت اكتر مني بكثير ما كملت دايت خربتو بالليل كمان اذا عندك بنطلون جينز مقاسه اقل من مقاسك بمقاسين ترا مره حلو وادا ماعندك اشتري عشان ان شالله بعد شهرين او شهر ونص تقوسيه ويصير مقاسك ان شالله ويعطيك دافع انه تكملي وتنحفي <<<انا كذا ترا بس مو تقوسيه بعد اسبوع ولا اسبوعين ولا حتى شهر <<< ترا كدا تتحطمي :09: انا مسويه جدول وكاتبه فيه الدايت وكمان جايبه اوراق وملزقتها كاتبه عليها جمل تدفعني كمان صحباتي كتبو لي حاجات عشان يدفعوني انه اكمل مثلا اكتب انا كم نقصت وكم لازم انقص الاسبوع الجاي يعني انا الدولاب عندي لو بابين باب احط فيها نتيجه المطلوبه ان شالله والباب الثاني اذا خلصت الاسبوع احطها فيه والنتيجه اللي وصلت لها ودايما خلي ببالي 3 كيلو بالاسبوع وتراها كمان كتيره مثلا انتي طولك مثلي يعني لازم يكون وزنك 58 يعني لازم تنقصي 29 اكيد انتي حتقولي لا انا ابي يكون 65 يكفيني لا انا كان هذا طموحي والحين غيرت وانتي كمان حتغيري شوفي حتقولي يووووووووه 29 كتير حقولك لا بالعكس الله بيسهل عليك وحتروح وتنتهي وانتي مبسوطه باذن الله اذا التزمتي يعني مشي بعد ماتنقصي5 كيلو ان شالله مدة ساعه يوميا اختاري وقت انتي تكوني فاضيه فيه وخذي جوالك وشغلي الاف ام وامشي لمدة ساعه وتقدري تكلمي وحدة من صحباتك كمان وحيمشي الوقت ونادي وحدة من اخواتك يعني نوعي ونت تمشي بس اهم شي ساعه لانه الشحوم ماحتتحرك الا بعد نص الساعه الاولى يعني امشي ساعه متواصله ان شالله ولا تحطي في بالك انه انتي تبي تنزلي 29 <<< والله كذا حتتعبي لا حطي في بالك اهداف وكذا مره اسهل يعني اول مره خلي طموحك 3 كيلو مثلا يعني الهدف الاول في كل اسبوع انتي اختاريه ولا يتعدى الـ3كيلو <<لانه يمكن ينزل اقل وكمان اذا وقف وزنك لا تفقدي الثقه او تضعفي بالعكس عادي انا ثبت وزني لمدة شهر وانا كنت مسويه دايت قاسي <<<مية الف مره ذكرت هالشي وسبب وقوف الوزن اذا كنت متبعه دايت معين انتي حاولي انه يتغير دايتك عشان مايصير يتعود عليه جسمك ولا ينقص وزنك يعني كل اسبوعين ابدي بدايت معين ..وبعدين اول ماتبدي دايت حتنزلي وزنك بشكل سريع قولي ليه ؟ اقولك ليه لان جسمك فيه مويه وهي اول شي حينزل وبعدها يثبت وزنك شوي والحين يكفي اللي ذكرته لك واذا تبي اي مساعده انا حاظره او اي شي اطلبي مني وانا تحت الخدمه .. والحين انا حرسلك عالخاص شريط الهدف الأول كبدايه لك وان شالله تستمري والله يثبتك يارب انا مابي منك الا تدعين لي اني اوصل لهدفي ان شالله بعافيه <<طموحي 58 ان شالله وتدعين لي بالتوفيق ولك الف عافيه تحياتي

هلا11111111111 بنوتات .. كيفكم؟؟ اغادير :30: سلامات .. ليـــــــــــــه خربتي ؟؟:22:...

Miss.p!nk :

بنا1111111111111ت اليوم حطوووووووووووووووووووووو معلومااااااااااااتكم بليز عشا111111111ن بكررررررررره دوره جديده ان شالله

بنا1111111111111ت اليوم حطوووووووووووووووووووووو معلومااااااااااااتكم بليز عشا111111111ن...

عذاري44 :

تسلمييييييييييين الغاليه..وانشاالله نتشجع ونشجع بعض...لين نوصل للوزن المطلوووووووووووب... اسم العضوه :عذاري44 الطول :150.. الوزن :74 الرجيم المتبع :كنت ماشيه على رجيم عذاري..وخفيت عليه 6 كيلو خلال ثلاث أسابيع..بس حاليا تخفيف الوزن عندي صااااار وااااااايد بطئ ياليت الحل لهالمشكله... المهم حاليا ماشيه على نظام التخفيف وكل شي عندي قليل الدسم... كم ساعه مشيتي باليوم :كنت أمشي تقريبا ساعه فاليوم..بس حسيت إني أمتن...وحاليا وقفت لين أخف تقريبا عشر كيلو وبعدين ببدأ أمشي... للعلم في مدربة رياضه ودكتور..قالو عالأقل تخفون عشر كيلو وبعدين امشو..لأن المشي يسبب العضلات فيزيد الوزن بدل ما يخف.. والسموحه عالاطاله...

تسلمييييييييييين الغاليه..وانشاالله نتشجع ونشجع بعض...لين نوصل للوزن المطلوووووووووووب... اسم...

Miss.p!nk :

هلا11111111111 بنوتات .. كيفكم؟؟ اغادير :30: سلامات .. ليـــــــــــــه خربتي ؟؟:22: الأكل مو طاير يالدوبا يعني لازم اذا احد قالك كلي تأكلي تقولي لا11111 وألف لا حرام مابقى لك الا شوي تكفين :09: بليز لا تخربي مره ثانيه طالبه 352<<<شمعنى هالرقم حياك الله حبيبتي ويالله شددي الهمه نبيك الاسبوع الجاي تكتبي نتيجتك وناقصه اكثر بالعافيه يارب هلا مذهله.. حياك الله ويالله ياكريم تنحفي بالعافيه وبعدين ايش اللي قربت تجي الاجازة مهي جت خلاص :42: بس لازم تشدي حيلك ان شالله انا حعطيك دايت انا سويته ونحفت عليه ولله الحمد .. بس حرد على البنات وانتي كملي قراءه ردي وحنزلك انا شسويت والله يوفقك يارب وتوصلي لمبتغاك بالعافيه اللهم امين دموع الندم.. قلبو شدي الهمه لك شهر ونتي مسويه تخفيف ومانحفتي << ترا مره عادي انا لي شهر واسوي دايت قاسي ومانحفت ولا شي بس حمدلله بقدره ربي كسرت ثبات الوزن يعني لازم تغير روتين اكل عشان معدتك تحصل شي تتصارع معاه<<< اهم شي تتصارع ايش اسوي ماعرف مصطلحات الدكاتره انا :hahaha: شدي الهمه قلبو :) سفوووووووووو حبيبتي يالله شدي همتك وامشي عشان تختصري وقت النحف قلبو والله يقويك يالله عشان تطلعي ارشق وحده وكل شي يصير اوكي معاك :) مذهله حياتي رجعت لك : شوفي حعطيك انا ايش مشيت عليه وسوي زي ما اقولك والله يقويك اوكي :) انتي طولك مثلي والصراحه انا مره تحمست لك عشان كمان وزنك انا قد وصلتو وعديتو ولله الحمد بس شدي الهمه شوفي اول شي ادعي ربك فيك كل وقت لان الله مجيب الداعي وفي صولتك كمان حطي في بالك انه الوقت حيكون 3 شهور مو تسوي شهر وتقولي يوه مره كثير.. وغير كذا انه لازم لازم ماتخربي ولا حتى بذواقه اذا وحدة لزمت عليك في عزيمه او جمعه <<< اعرف حركات الناس.. اذا قلتي شكرا مابي قالو لك ذواقه ماتضر قولي لا تضر تخيلي انه باديه لك اسبوع انه من السبت ونتي حتروحي لعزيمه يوم الخميس ويجو يقولولك كلي مايضر يوم وبس <<<هذا اليوم يأثر على الاسبوع اللي حرمتي نفسك منه .. والأكل مره تاينه اقولك ماحيطر ان شالله حترجعي تاكليه ادا نحفتي وانتي متهنيه لانك اساسا ادا رحتي عزيمه واكلتي فيها لما تخلصي حتقولي حبدا دايت يوم السبت وكل مره كدا صح ولا لا <<< انا دائما كدا واكيد الاغلبيه كدا يعني لايعنييك كلام الناس لان مو همى اللي تعبو بهالأسبوع.. لا عاد لما تروحي مول تتسوقي وتطلعي لصاله المطاعم : ازمتي اول : :09: وتشوفي كل المطاعم اللي تحبيها برجر كنج ماك كانتون علاء الدين <<يم يم اعشق الهندي انا كنتاكي <<< ابو الكليسترول والدهون وكل هالاشياء حتشتهي بس انتيي قبل ماتنزلي حطي في بالك انك ماحتاكلي وباذن الله ماحتاكلي حاجه وكمان لما تسوي اكل انا يوم بديت دايت عذاري قالت لي امي حسوي معك وسوت معي لما سويت كان مقدار الاكل اللي عملتو مايكفي شخص وانا مسوياه لي ولها طبعا يعني مقلله بالمره عشان ما احب اكتر قالت امي حشى قطاوه <<<طبعا حطت في بالها ان الاكل قليل وانا العكس حطيت ببالي ان هذا اللي يشبعني وبالفعل الحمدلله قبل ما ابداء شربت كاسين مويه عشان يملو معدتي وبعدين بديت اكلت شويه سلطة وبعديت اكلت شويه لحم كنت مسويه اللحم زي الكودو اكلت شويه وشبعت ولله الحمد لانه انا من البدايه حاططه في بالي انه حيشبعني بس امي عشان ما ملى عينها مع انه اكلت اكتر مني بكثير ما كملت دايت خربتو بالليل كمان اذا عندك بنطلون جينز مقاسه اقل من مقاسك بمقاسين ترا مره حلو وادا ماعندك اشتري عشان ان شالله بعد شهرين او شهر ونص تقوسيه ويصير مقاسك ان شالله ويعطيك دافع انه تكملي وتنحفي <<<انا كذا ترا بس مو تقوسيه بعد اسبوع ولا اسبوعين ولا حتى شهر <<< ترا كدا تتحطمي :09: انا مسويه جدول وكاتبه فيه الدايت وكمان جايبه اوراق وملزقتها كاتبه عليها جمل تدفعني كمان صحباتي كتبو لي حاجات عشان يدفعوني انه اكمل مثلا اكتب انا كم نقصت وكم لازم انقص الاسبوع الجاي يعني انا الدولاب عندي لو بابين باب احط فيها نتيجه المطلوبه ان شالله والباب الثاني اذا خلصت الاسبوع احطها فيه والنتيجه اللي وصلت لها ودايما خلي ببالي 3 كيلو بالاسبوع وتراها كمان كتيره مثلا انتي طولك مثلي يعني لازم يكون وزنك 58 يعني لازم تنقصي 29 اكيد انتي حتقولي لا انا ابي يكون 65 يكفيني لا انا كان هذا طموحي والحين غيرت وانتي كمان حتغيري شوفي حتقولي يووووووووه 29 كتير حقولك لا بالعكس الله بيسهل عليك وحتروح وتنتهي وانتي مبسوطه باذن الله اذا التزمتي يعني مشي بعد ماتنقصي5 كيلو ان شالله مدة ساعه يوميا اختاري وقت انتي تكوني فاضيه فيه وخذي جوالك وشغلي الاف ام وامشي لمدة ساعه وتقدري تكلمي وحدة من صحباتك كمان وحيمشي الوقت ونادي وحدة من اخواتك يعني نوعي ونت تمشي بس اهم شي ساعه لانه الشحوم ماحتتحرك الا بعد نص الساعه الاولى يعني امشي ساعه متواصله ان شالله ولا تحطي في بالك انه انتي تبي تنزلي 29 <<< والله كذا حتتعبي لا حطي في بالك اهداف وكذا مره اسهل يعني اول مره خلي طموحك 3 كيلو مثلا يعني الهدف الاول في كل اسبوع انتي اختاريه ولا يتعدى الـ3كيلو <<لانه يمكن ينزل اقل وكمان اذا وقف وزنك لا تفقدي الثقه او تضعفي بالعكس عادي انا ثبت وزني لمدة شهر وانا كنت مسويه دايت قاسي <<<مية الف مره ذكرت هالشي وسبب وقوف الوزن اذا كنت متبعه دايت معين انتي حاولي انه يتغير دايتك عشان مايصير يتعود عليه جسمك ولا ينقص وزنك يعني كل اسبوعين ابدي بدايت معين ..وبعدين اول ماتبدي دايت حتنزلي وزنك بشكل سريع قولي ليه ؟ اقولك ليه لان جسمك فيه مويه وهي اول شي حينزل وبعدها يثبت وزنك شوي والحين يكفي اللي ذكرته لك واذا تبي اي مساعده انا حاظره او اي شي اطلبي مني وانا تحت الخدمه .. والحين انا حرسلك عالخاص شريط الهدف الأول كبدايه لك وان شالله تستمري والله يثبتك يارب انا مابي منك الا تدعين لي اني اوصل لهدفي ان شالله بعافيه <<طموحي 58 ان شالله وتدعين لي بالتوفيق ولك الف عافيه تحياتي

هلا11111111111 بنوتات .. كيفكم؟؟ اغادير :30: سلامات .. ليـــــــــــــه خربتي ؟؟:22:...