بس انا النوم الي لعب فيني ولا الوجبات
اساسا ما اكل الا وجبه ولا وجبتين

ان شاء الله
انتي خلي عندك جدول
بعد كل صلاه سوي تمرين شد البطن
وياكثر التمارين بقوقل شوفي لك واحد سهل وطبقيه كل يوم خمس مرات
راح تلاحظين الفرق بعد فتره
النووووم ههههههههه مانقدر نتستغني عنه
بس يقولون ينحف

لا والله عن تجربه

النوم يخليك زي البرمييييييل

انا ماشيه ع التمارين

بس مافيه احسن من المشي

ومحدثتك كسسسسسوله درجه اولى

يب المشي حلووو
بس فعلاً كسولات
انا حدي تمارين الدرج وشد الجسم
وياليت اسويهم كل يوم بعض الاوقات انسى

صادقه

ويععنا عروسات هع