الله يجزاكم خير اللي تعرف تحسب السعرات هذا الريجيم كم فيه سعر

معقول ولا وحده تعرف

ما أعرف يابنت ساعدوها

وجبة الفطور
--------------------
ربع رغيف اسمر (55 ) + ملقه كبيره من العسلاو المربى ( 52 )

او 30 غرام من الجبنه البيضاء (100) +كوب من الشاي (1 سعرة إذا بدون سكر )

الساعه العاشره صباحا:كوب شاي او قهوة ( الشاي بدون 1 / والقهوة بدون 5) +فاكهة واحده. ( تعتمد على نوع الفاكههة )


تفاح واحدة متوسطة 140 جرام 81
مشمش واحدة متوسطة 30 جرام 17
موز متوسط 100 جرام 105
تين واحدة 40 جرام 37
جريب فروت نصف واحدة متوسطة 110 جرام 38
كرز 10 حبات 49
أفوكادو نصف حبة متوسطة الحجم 162
عنب نصف كوب 53
جوافة واحدة متوسطة 85 جرام 45
كيوي واحدة متوسطة 76 جرام 46
مانجا نصف حبة 85 جرام 68
برتقال واحدة 110 جرام 62
بابايا متوسطة 117
خوخ واحدة متوسطة 85 جرام 37
كمثرى متوسطة 170 جرام 98
أناناس شريحة 82 جرام 42
أنجاص واحدة متوسطة 60 جرام 36
رمان متوسطة 150 جرام 110
نكتارين متوسطة 142 جرام 67
بطيخ (رقي) قطعة 100 جرام 26
بطيخ (شمام) قطعة 100 جرام 33
فراولة نصف كوب 23
أفندي واحدة متوسطة 85 جرام 37
توت كوب واحد 122
بلح (رطب) 10 حبات 150
أكدنيا 100 جرام 49
برقوق (كوجة) 100 جرام 52
ليمون واحدة 60 جرام 17
ليمون حلو ثمرة متوسطة الحجم 53
توت أسود كوب واحد 117
نبق (كنار) 30 ثمرة 9
سفرجل ثمرة متوسطة الحجم 60
تمر هندي (صبار) نصف كوب 82

---------------------------
قبل وجبة الظهيرة:كوبان من الماء +تفاحة واحده مع قشرها.( 81)

جدول السعرات

مشكوره ياقلبي الله يجبر بخاطرك مثل ما جبرتي بخاطري