السلام عليكم
انا كان وزني خمس وثمانين
الحمدلله نحفت وصار 74
من فضل ربي
المشكله
الترهل في الزنود والفخذ
والبطن نحفت بس مترهله من الولاده يوم اجلس تصفط
وشوحل الترهلات
مع اني الرياضه ماخليها والماء لترين اشرب
الله يرزقها اللي تجيب لي حل تعبت
حبيبه زوجها @hbybh_zogha
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رياضه الكارديووبطنك وانتي تمشين شديه لداخل خليك كذا طول الوقت وانت. تمشين وانتي تشتغلين وسوي سكوات للافخاذ وتنشد باذن الله وصفقي قدام وورا كل ماتذكرتي صفقي
نبراس✔️
•
شكلك نحفتي بمده قصير
عشان كذا الترهل بيّن بجسمك
لو نحفتي بالتدريج مايبين
اشربي زنجبيل سمعت انه يشد
عشان كذا الترهل بيّن بجسمك
لو نحفتي بالتدريج مايبين
اشربي زنجبيل سمعت انه يشد
اكتبي في يوتوب تمارين قوحي رمضان
جالسة اتمرن عليها وملاحظة تغيير واختي لها شهرين معاه ومتابعته وماشاءالله تغيرت مرة
وعندك القفز او النط كثري منها تشيل البطن وفالك الرشاقه
جالسة اتمرن عليها وملاحظة تغيير واختي لها شهرين معاه ومتابعته وماشاءالله تغيرت مرة
وعندك القفز او النط كثري منها تشيل البطن وفالك الرشاقه
غيوم ☁️
•
اشربي زنجبيل اخضر وقشر قهوه يشد وينجف البطن
وسوي رياضه السكوات للفخوذ تشدها واستمري لا تملي على طول
وسوي رياضه السكوات للفخوذ تشدها واستمري لا تملي على طول
الصفحة الأخيرة
واشربي ليمون وزنجبيل وكمون👍