السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا حبايب قلبي
كيفكم
انا حابه انزل 12 كيلو من وزني
فياريت تساعدوني كم المده اللي لازم امشيها بالسير
يعني كم كيلو باليوم وبكم دقيقه وعلى كم السرعه
علشان اتوصل للوزن المطلوب مع الريجيم طبعا
انا حابه انو يكون بحدود شهر
اتمنى انكم تجاوبوا اسئلتي ولو ع الماشي
ولكم كل الشكر
تويــــــكس @toyks_2
عضوة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يسلموا حبيبتي على الرد السريع
بس ماقلتيلي كم السرعه المطلوبه
وياريت اللي يعرف يفيدني
مشكورين مقدما
بس ماقلتيلي كم السرعه المطلوبه
وياريت اللي يعرف يفيدني
مشكورين مقدما
هلا حبيبتي
سمعيــني
انتي اذا مشيتي امشي ســـــاعه
وهـــــــــــــــرووله ( ركــض خفيف )
يعني تـركضيـــن بــس مو بقـوه ..
انا تقـــريبآ أحـط السـرعه على 58 أو 60
بـس بغيـت اقـولج اول ماتبدين ابـدي المشي بالتدريج
لين تـوصلين للهـرووله ..
وهـم اذا بغيتي تـوقفين مو على طـــوول بالتدريــج لين توصلين
أخـر رقم ( يعني ابطـأ شيء ) وبعـدين وقفـي ...
الله يســـاعدج ان شــــــــــاءالله ..
باي
:27:
سمعيــني
انتي اذا مشيتي امشي ســـــاعه
وهـــــــــــــــرووله ( ركــض خفيف )
يعني تـركضيـــن بــس مو بقـوه ..
انا تقـــريبآ أحـط السـرعه على 58 أو 60
بـس بغيـت اقـولج اول ماتبدين ابـدي المشي بالتدريج
لين تـوصلين للهـرووله ..
وهـم اذا بغيتي تـوقفين مو على طـــوول بالتدريــج لين توصلين
أخـر رقم ( يعني ابطـأ شيء ) وبعـدين وقفـي ...
الله يســـاعدج ان شــــــــــاءالله ..
باي
:27:
يسلموا الدلوعه
بس مافهمت قصدك
انتي تعنين امشي بالتدريج بالمره الوحده
او قصدك طول مده الفتره اللي اسوي فيها رياضه
يعني الاسبوع الاول على 4 وبعد اسبوع اكثر وهكذا
ةلا ايش
مع الشكر الجزيل
اتمنى للجميع ان يفيدوني
بس مافهمت قصدك
انتي تعنين امشي بالتدريج بالمره الوحده
او قصدك طول مده الفتره اللي اسوي فيها رياضه
يعني الاسبوع الاول على 4 وبعد اسبوع اكثر وهكذا
ةلا ايش
مع الشكر الجزيل
اتمنى للجميع ان يفيدوني
الصفحة الأخيرة
انا والله جتني اياوم امشي كل يوم 1 ساعه
ومره فرقوا الناس فيني
مع مراميه ولا شاهي اخضر
بس المشي ما قيه كلاااااااااااااااام
بس بسرعه مو تتمخطرين
ههههههههههههههههههه
الله يوفق الجميع