مع هذا البرنامج يكفيك 20 دقيقة في اليوم مشي يعني ثلث ساعة

انصحك مع المشي جيبي نطيطه للقفز مفعولها مثل نط الحبل من غير متضر الظهر والارحام واحد اعرفه عطاه الدكتور نظام غدائي ما مشى عليه بس انه كل يوم ينط عليها

يوم جاء الموعد تفاجى الد كتور نزل وزنه والكرسترول نزل عنده

وهي موجوده عند ساكو عدة احجام
انشاء الله تنزلين

ادعلي يحقق الله الي في بالي

مشكورين خواتي على المرور

والله يحقق اللي ببالكم جميعاااااااااااااااا

والله لايحرمنا من ردودكم