الله يخليكم لاتطنشوني هالمره** استفسار بسيط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا حبايب قلبي

كيفكم

انا حابه انزل 12 كيلو من وزني

فياريت تساعدوني كم المده اللي لازم امشيها بالسير

يعني كم كيلو باليوم وبكم دقيقه وعلى كم السرعه

علشان اتوصل للوزن المطلوب مع الريجيم طبعا

انا حابه انو يكون بحدود شهر

اتمنى انكم تجاوبوا اسئلتي ولو ع الماشي

ولكم كل الشكر