الله يخليكم ويحفضكم ايش الطريقة لكسر تبات الوزن

اتوقع تسوين لك 3 ايام مفتوحه بااعتدال طبعا
وبعدها غيري الريجيم
بالتوفيق حبيبتي

شوفي حبيبتي .. اذا كنتي تتابعين برنامج الرابح الأكبر اللي فاز فيه وليد
انا شف بموقع البرنامج اسئلة لوليد عن كيفية كسر ثبات الوزن لأنه عاني من ثبات الوزن وتعب

فاستخدمت معه اخصائية التغذية باسكال سعد هذا النظام : ( انا نقلت لك كلامه بالضبط )

حمية الكسر كان مدتها سبعة أيام فقط .. واليوم الثامن هو يوم الكسر .. كانت عبارة عن بروتين وتوع واحد من الخضار الاخضر .. سمك ودجاج ما في لحم.. والخضار لا يوم جد طماطم .. والجزر ممنوع .. ونرفع كمية الماء من 2 ليتر إلى 3 ليتر ماء .. الغداء نفس العشاء والفطور كان كوب كوفي فقط .. ونصف تفاحة بين الوجابات .. ولا يوجد بعد العشاء فاكهة..

اليوم الثامن لك تفاح فقط.. وماء ..تقدر تشرب شاي أو قهوة.. وبعدين ترجع إلى نظامك السابق


..

يعني مهم يكون اليوم الثامن تفاح بس عشان تصير ردة فعل للجسم
وطبعا هو قال انه كثف التمارين اكثر من اول بفترة ثبات الوزن