والله انكم بلسم تسلمون كلكم على مروركم وحبيبتي بحر جده طعم الرز الاسمر
زي الابيض والله انه نفسي انحف وانا وجبة الفطور نادرا اكلها وغداي غالبا بعد المغرب او مع عشاي بس جسمي فرد الزواج مباشره منوزن 62 الى 80 او 85 مع العلم اني والده ورجع جسمي زي قبل الحمل بس نفسي اكثر
اختي جيبي السير الكهربائي نفس المشي وان شاء الله تنحفيناختي جيبي السير الكهربائي نفس المشي وان شاء الله تنحفين
bador
•
اختي استعملي الجريب فروت صباحا حوالي 4حبات مع نظام رجيم خفيف والشاي الاخضر مع الزنجبيل واستمري وشوفي النتائج
الصفحة الأخيرة
تبعي نظام غذائي صحي الصحة اهم من النحافة اهم شي قاطعي العيش الابيض واستبدليه بالبر الاسمر متوفر وموجود
اهتمي بوجبة الفطور اهم شي كلي فول او بيض او مهلبية الشوفان مفيدة جدااااا وابدئي يومك بالتمر
ابتعدي عن المعجنات وان كان ولا بد فاستخمي الدقيق الاسمر
ابتعدي عن السكر المكرر واستبدليه بالتمر والفواكه الطبعية والعسل الاصلي
كلي خضروات وسلطة ورز بني بدل الابيض او مكرونة سمراء مصنوعة من الحنطة
اتغدي واتعشي 3 ساعات قبل النوم لا تاكلي وتنامي
امشي في البيت واشتغلي رح تحرقي الدهون
في العصر كل يوم خدي ليمونه وحدة اعصريها على نص كا سماء بدون سكر واشربيها
خدي شربة سنامكي مرة كل 3 شهور عند العطارين متوفرة
ابتعدي عن اكل المطاعم السريعة فهو مرض وسمنة وسموم مايعلمها الا الله
اشربي قهوة شعير دائما تنظف الجسم من السموم موجودة عند العطارين
استخدمي خل التفاح مرتين يوميا ملعقة طعام على فنجان قهوة ماء عادي ورح تشوفي الفرق
قبل الغدا وقبل العشا فقط
انشالله تكوني استفدتي