ياحبيبتي كثري من شرب الماء اشربيمايقارب 8 اكواب ماء في اليوم واول ماتصحي من النوم اشربي كوب او كوبين عالريق وكثري من اكل الفواكه والخضروات وحاولي انك تقللين من المعجنات والاكلات الدسمه انا كنت مثلك اعاني من الامساك لكن الحين الحمدلله على كل حال اهم شي الاهتمام على نوعية الاكل والاكل بمواعيد محدده وكثري من الخضروات الخضراء مابين الوجبات وفي زهورات مررررررررررة ممتازة مجربه زهورات زين الاتات اشربي كوب قبل النوم وبعد النوم وشوفي النتيجه اانا استخدمها

وشكراااااااا

غيري طريقة اكلك يمكن الاكل الي تاكلينه بالفتره هذي هي الي مسببه لك امساك وترى الببسي والشكولاته والاجبان اكبر سبب عليك باكل التمر قبل النوم والصبح مفيد وملين للبطن واكيد الفواكه والخضار والمويه لهم دور كبير ولاتنسين العسل موشرط يكون اصلي ينفع الي بالسبرماركت

إذا تبغي تروحي لدكتورة عندك الدكتورة فاطمة العتيبي في مستشفى بخش ومستشفى الجامعي الخاص