السلام عليكم
كيفكم بنات
خليني ادخل بالموضوع انا عمري ١٧ ونحيفه حيل حيل يعني
م عندي مشكله بنحفي بس آكلي مو صحي ابد وأحس إنّو بطني قاعد يكبر كل فتره يعني بيخرب شكلي مره فكرت أسوي رياضة بس اخاف انحف اكثر ويصير شكلي كأني مريضه وإذا م سويت رياضة بطني بيخرب شكلي والله أني في حيره ابي شغله تخلي بطني لازق بظهري وجسمي زي ما هو تكفون عطوني حل وبدعي لكم من قلب والله
يوُشِيء @yoshyaa
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Rayyanaa
•
طبعاً الرياضه الحل الرياضه مع الاكل بتشد جسمك و اكلك بيتحول لعضلات لهيك لا تروحي كارديو روحي رفع وزن و اثقال
وعليكم السلام..
ياأختي الأكل الغير صحي حتى لو ما بين عليك من حيث الوزن راح يأثر على صحتك
ممكن يرفع لك نسبة الدهون الثلاثية والكرسترول مما يسبب في تصلب الشرايين
وتلف في البنكرياس فترتفع نسبة السكر في الدم ,
ومشكلتك مو صعبة وحلها بيدك بس يحتاج منك إرادة وأصرار
أولًا غيري نظامك الغذائي لنظام غذائي صحي شامل
ثانيًا مارسي الرياضة الهوائية من 15 -20 دقيقة تعطيك لياقة بدنية
وبعدها تمارين مقاومة وركزي على الأثقال سوي لك جدول كل يوم تمرنين جزء من عضلاتك ولا تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض
وبعد التمرين تناولي وجبة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات
ماتتجاوز المدة بين نهاية تمرينك ووجبتك 45 دقيقة لأن العضل ماراح يمتص البروتين وينبني ويتعافى
وبهالطريقة تحافظين على صحتك وتزيد لياقتك البدنية
ويزيد وزنك بالعضل لأنها كبرت وشدت وبيكون شكل جسمك جميل ومتناسق .
ياأختي الأكل الغير صحي حتى لو ما بين عليك من حيث الوزن راح يأثر على صحتك
ممكن يرفع لك نسبة الدهون الثلاثية والكرسترول مما يسبب في تصلب الشرايين
وتلف في البنكرياس فترتفع نسبة السكر في الدم ,
ومشكلتك مو صعبة وحلها بيدك بس يحتاج منك إرادة وأصرار
أولًا غيري نظامك الغذائي لنظام غذائي صحي شامل
ثانيًا مارسي الرياضة الهوائية من 15 -20 دقيقة تعطيك لياقة بدنية
وبعدها تمارين مقاومة وركزي على الأثقال سوي لك جدول كل يوم تمرنين جزء من عضلاتك ولا تمرنين نفس العضلات ليومين وراء بعض
وبعد التمرين تناولي وجبة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات
ماتتجاوز المدة بين نهاية تمرينك ووجبتك 45 دقيقة لأن العضل ماراح يمتص البروتين وينبني ويتعافى
وبهالطريقة تحافظين على صحتك وتزيد لياقتك البدنية
ويزيد وزنك بالعضل لأنها كبرت وشدت وبيكون شكل جسمك جميل ومتناسق .
يوُشِيء
•
ماعندي علم يارب انخف ادعي ليماعندي علم يارب انخف ادعي لي
ان شاء الله تنحفي وتحصلي ع الجسم اللي تبيه
الصفحة الأخيرة