الله يسعد قلبكم ساعدوني

حبيبتي جربي هالرجيم -- لمده اسبوع -- ان شاءالله راح تلقين

النتيجه اللي تفرحج ..




الفطور : 1 توست + جبن قليل الدسم + شاي أو كوفي

الغداء: قطعه دجاج مسلوق أو مشوي + سلطـــــــــــه

العشا: كوب عصير برتقال أو تفاحتين أو صحن سلطه



وهالنظام ثابت لمده اسبوع -- ومجرب -- وينزل تقريبا

4 كيلو في الاسبوع مع المشي يوميا لمده نصف ساعه

حبيبتي انا راح اقولك فكرة لو حطتيها براسك ستمشين على ريجيم وتوصلي للي تريدي

فكري ان زوجك سيبحت عن اخرى اكثر رشاقة تفرحو ادا خرج معاها هدا لتزدادي اصرار
ومن جهة اخرى قولي اريد ان اعجب نفسي قبل كل شيئ
و ياريت تاخد ريجيم مايكون قاسي وابدئيه بالتدريج وياريت يشجعك زوجك ويبدا معاكي والله يوفقك





اللهمم صلي على حبيبك محمد



يابنات صلو عليه

الله يسعدكم ومشكورين وانشاء الله اعمل رجيمك يا اخت قيوانية...

فكرتك حلوه يا sirene لكن زوجي مرة مايساعدني ولا يشجع ماشاء الله هو اكيييييييل ...هو اللى فتح معدتي على الاكل

الله ينحفني وينحفك وينحف كل اللي يبون ينحفوووووووون ويسمن كل اللي يبون يسمنون من غير شر يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

وبعد لما تعملى رجيم الاخت قيوانه ان شاء الله وتنحفى عليه باذن الله وعاوزه تغيرى الرجيم

انا عندى رجيم خسيت عليه 18 كيلو
كنت 73 وبقيت 55 مع مشى ساعه باذن الله
بس انا الحمد لله لاخبط الرجيم بعد كده وبقيت دلوقتى 64

والرجيم هو
الافطار
من ا الى 3 ثمرات فاكهه ما عدا(العنب والبلح والموز والمانجه والتين)

الغذاء
1- 2 بيضه +نصف رغيف عيش او رغيف سن +سلطه بدون(بصل,جزر,جرجير)
2- طبق فول صغير+نصف رغيف عيش او رغيف سن +سلطه بدون(بصل,جزر,جرجير)
3- جبنه قليله الدسم+نصف رغيف عيش او رغيف سن +سلطه بدون(بصل,جزر,جرجير)
4- ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون الجلد+نصف رغيف عيش او رغيف سن +سلطه بدون(بصل,جزر,جرجير)
5- 2 قطعه لحمه متوسطه+نصف رغيف عيش او رغيف سن +سلطه بدون(بصل,جزر,جرجير)
6- من 1 الى 3 سمكات مشويه بلطى+نصف رغيف عيش او رغيف سن +سلطه بدون(بصل,جزر,جرجير)
7- تونه من غير الزيت+نصف رغيف عيش او رغيف سن +سلطه بدون(بصل,جزر,جرجير)

والعشاء
من ا الى 3 ثمرات فاكهه ما عدا(العنب والبلح والموز والمانجه والتين) او زبادى لايت او زبادى من غير الوش